Tervislik toit 2023, Juuni
Banaani Tükeldatud Koogirulli Retsept
Nautige selle imemaitsva diabeedisõbraliku koogi abil kõiki banaani lõhestatud imelisi maitseid
Zesty Lohakas Joesi Retsept
See lemmik jahvatatud veiselihavõileiva versioon on elavdatud jalapeño paprika ja tšillipulbriga
Türgi-köögiviljade Küpsetamise Retsept
Kas peate pühadest ära kasutama jäänud kalkunit? Tehke sellest madala rasvasisaldusega pajaroog. See on valmistatud pruuni riisi ja paljude köögiviljadega
Kodune Kimchi Retsept
Kui soovite alustada oma köögiviljade kääritamist, on kimchi suurepärane koht alustamiseks. Seda on lihtne valmistada ja kääritamine võtab vaid paar päeva. Kui teil on kimchi käes, kasutage seda tervislikku Aasia maitseainet pruuni riisi, suppide, segatud friikartulite, grillitud juustuvõileibade, tacode elavdamiseks - ja nimekiri jätkub
Tarragon Kana Keeleretsept
Selles kiire ja lihtsas retseptis pakutakse kana, brokkoli ja pastat kerge kastmega. See on täielik tervislik söögikord vaid 25 minutiga
Päikesepaiste Koogi Retsept
See kerge madala kalorsusega kook on hõõrutud sidrunimaitselise vahustatud topsiga. See on magus, kuid värskendav magustoit pärast iga sööki
Pehmete Snickerdoodles'i Retsept
Kuivatatud sõstrade, kuivatatud jõhvikate ja maapähklite lisamine neile Snickerdoodle'i küpsistele lisab klassikalisele retseptile uue keerdkäigu
Lihtne Mandliküpsiste Retsept
Suupiste või magustoidu jaoks nautige ühte neist jahuvabadest küpsistest. Pizzazz jaoks lisage tibu šokolaadi peal
Kammitud Kartulid Ja Singiretsept
Selle asemel, et selles pajaroogis kasutada ainult kartulit, oleme tükeldanud süsivesikud, kasutades kolmikkartuli, naeris ja bataadi viilu
Grillitud Sidruni-ürdikana Retsept
Marineerimine on tervislik viis toitudele kohutava maitse lisamiseks. See lisab retseptile ka eelseisva sammu. Marineerige liha hommikul, seejärel keetke see öösel
Värske Rohelise Oa Pajaroog
Salenenud valge kaste muudab selle kreemja rohelise oa pajaroogade maitserohelise retsepti madala rasvasisaldusega
Brownie Küpsiste Retsept
Kakaopulber ja pruun suhkur muudavad selle kerge tilga küpsise retsepti maitsvaks nagu rikkalikud küpsised
Bataadipiruka Retsept
Liituge paljude lõunapoolsete perede seas, kes muudavad selle suurepäraselt vürtsitatud maguskartulipiruka oma puhkusemagustoiduks
Double Berry Pie Ruutude Retsept
See Double Berry Pie Squares retsept on ideaalne suvine magustoit. Maasikate ja vaarikatega täidetud magustoit täidab magusat iha ja pakendab iga piruka ruudu sisse 4 grammi kiudaineid
Mustmetsa Tühiasi Retsept
Suhkruvabad koogi- ja pudisegud muudavad selle rikkaliku, kirsiga täidetud šokolaadikoogi retsepti diabeedisõbralikuks
Kirsi-mandli Juustukoogibatoonide Retsept
Öelge tere dekadentsile. Need rikkaliku maitsega, diabeedisõbralikud kirsi-mandli juustukookide batoonid kasutavad vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu ja vahustatud pealmist toorjuustu, et minimeerida nii kalorit kui ka üldist rasvasisaldust portsjoni kohta
Balsamic-Dijoni Kana Retsept
Katsetage erinevate maitsestatud sinepidega, et lisada sellele lihtsale marinaadiretseptile erinev keerutus. Selles on vähe rasva ja süsivesikuid, kuna see on õli- ja suhkruvaba
Värske Tomati Omletid Mozzarella Juustu Retseptiga
Selles muna ja juustu omleti retsept on madala rasvasisaldusega, mis teeb sellest suurepärase südame tervisliku toitumise jaoks
Topeltšokolaadikoogi Retsept
See Double Chocolate Cupcake'i retsept sobib suurepäraselt kõige suuremale šokolaadisõbrale. Lisaks suhkruvahustamisele on need diabeedisõbralikud koogikesed maitsvad ja neile on võimatu vastu panna
Täidisega Prantsuse Röstsaia Retsept
Ühel toorjuustuga maitsestatud ja sulatatud puuviljaseguga maitsestatud prantsuse röstsaia viil ei sisalda palju rohkem kaloreid ega grammi rasva kui kauss enamiku hommikusöögihelvestega
Sidrunimagusa Seemne Suupistekoogi Retsept
See sidrunimagusa seemne suupistekook on just see, mida peate oma magustoidumängu maitsestamiseks. Selles diabeedisõbralikus koogis on mooniseemned, et lisada sellele kergele magustoidule värvi ja krõmpsu ning lisaks sellele lisavad selle retsepti kaltsiumi- ja tsingisisaldus
Muna Ja Kartuli Pajaroog
Tehke see kiire ja lihtne vormiroog pühapäevahommikusöögiks või hommikusöögiks mis tahes nädalapäeval
Küpseta Lubjapiruka Retsept
See küpsetamata laimikook teeb värskendava suvise magustoidu
Õuna-vürtsikoogi Retsept
Kõhna, kaneeli, ingveri ja nelgiga vürtsitatud, on selle koogi iga portsjon hakitud õuna
Kana- Ja Maisijahuga Pelmeenide Retsept
See kana- ja pelmeeniversioon pakub rohkesti köögivilju 5 grammi kiudaineid ühe portsjoni kohta. Pelmeenid valmistatakse 1 osa jahu ja 1 osa maisijahuga, et need eristuksid traditsioonilisest jahu pelmeenist. See südamlik õhtusöögivõimalus on ideaalne mugavustoit
Juustuköögiviljade Küpsetamise Retsept
Selles Cheesy Vegetable Bake pajaroogis on 7 grammi valku ja ainult 4 grammi rasva ühe portsjoni kohta, muutes selle ideaalseks lisandiks igaks õhtusöögiks. Vähendatud rasvasisaldusega juustude kasutamine vähendab retsepti rasvasisaldust, kuid ei kahjusta maitset
Kreemja Kana Enchiladase Retsept
Aega säästvate nädalavahetuste ajal aja kokkuhoiuks valmistage eelmisel päeval enne serveerimist see pere lemmik kana-pajaroogade retsept välja. Enne küpsetamist lusikaga hapukoorekastmele, küpseta, siis serveeri
Lihtne Kana Pasta Retsept
See kiire ja lihtne retsept on tops mitmevilja- või täisteratoodete maitsestatud kana, brokoli ja kuubikuteks lõigatud köögiviljadega. Selles retseptis on 0 grammi küllastunud rasva ja 20 grammi valku ühe portsjoni kohta. Selles retseptis on kõik, mida vajate muretu õhtusöögi jaoks
Kuuma Kanasalati Retsept
See südamlik kuuma kanasalati salat sobib suurepäraselt talvekuudeks, kui te lihtsalt ei näe soojas. Pakitud 29 grammi valku ühe portsjoni kohta; see roog ei hoia mitte ainult teid soojas, vaid on ka täis ja rahul
Edela-Pinto Oasupi Retsept
Selle Mehhiko stiilis supi maitsest annab särtsu piserdatud koriander ja prits laimimahla
Piparkoogiküpsiste Retsept
Melass, ingver, kaneel ja nelk maitsestavad neid pühadeküpsiseid, milles on vaid 73 kalorit
Jakarta-stiilis Soolase Riisi Puder (Bubur Ayam Betawi) Retsept
Lühendasime selle tervisliku kanahautise küpsetusaega, kangendades poest ostetud puljongit kana ja aromaatsete ainetega ning kasutades seejärel maitsestavat vedelikku nii riisi hautamiseks kui ka kastme valmistamiseks. Kui te ei leia Indoneesia loorberilehti, proovige subleerida 5 värsket karrilehte
Filipino Kana Adobo Retsept
Võib-olla Filipiinide repertuaari kõige kuulsam roog, kana-adobol on sama palju versioone kui Filipiinidel. Mõnes retseptis jäetakse küüslauk puudu, teised lisavad kookospiima, mõned lisavad puljongikastme ja teised vähendavad selle vedeliku intensiivseks glasuuriks. Proovige kõigepealt seda tervislikku retsepti (rohke valge riisiga), seejärel minge järgmine kord loodusesse
Kana Empanadase Retsept
Empanadasid serveeritakse tavaliselt kuumalt ja sügavkülmikust villidena, kuid kodukokkadel on hea meel, et need küpsetatud tervislikumad käepäevad pakuvad sarnaseid naudinguid ilma reisita mulliõli vaadis. Lihtne taigen, mis sarnaneb pirukakooriga, tuleb köögikombainis kokku. Lõbusaks näpistamiseks tehke retsept mini-empanaadidesse 6-tollise, mitte 6-tollise taigna ringidega
Kana Tinga Quesadillase Retsept
Selle maitsva quesadilla retsepti võti on sipsakate tomatite ja suitsuse tšillipulbriga hautatud pulgakomme valmistav kana, ehkki konserveeritud tomatid (eriti tulega röstitud tomatid) ja adobo chipotles teevad seda näputäis. Maitseainete tase on teie enda otsustada, nii et maitsestage julgelt chipotle'iga
Chongqingi Kana Retsept
Traditsiooniliselt valmistatakse Chongqingi kana liha ümbritsedes krõbeda taignaga nagu popkorni kana, aga parem. Koduseks valmistamiseks otsustasime efekti jäljendada lihtsa maisitärklise tragi ja vähese õli abil, säästes nii teie aega kui ka sügavkülmutamise stressi. Harjutatud sööjad keskenduvad söögipulgadele lihale, vältides paljusid tšilli ja Sichuani piprapähklit, mis annavad roogi keelele kipitava iseloomu, kuid soovitame teil riskida arm
Teelehe Salati Retsept
Traditsiooniliselt valmistatakse selle kuulsa Birma salati täht sülearvutit just kärbitud teelehtede kääritamisega mitu kuud maa all. Kuigi sülearvute importimist alustatakse, on seda endiselt raske leida. See hõlpsalt saadavat rohelist teed kasutav versioon pakub kiiret alternatiivi. Segage salat laua taga, nii et kõik saaksid hinnata koostisosade mitmekesisust - krõmpsudest kuni soolasteni -, mis muudavad selle nii eriliseks
Birma Kanasalati Retsept
Majoneesi vahetamine laimimahla ja šalottsibula kasuks on lihtne muudatus, kuid selle mõju annab sellele tervisliku kanasalati retseptile kerge ja värske tunde. Värvide saamiseks proovige rohelise vastu vahetada natuke punast kapsast
Citrus & Napa Kapsasalati Retsept
Lusikaga väikestesse kaussidesse, et ülejäänud söögi kõrvale süüa, toimivad tsitrusviljasalatid Myanmari rikkalike karrite erksate aktsentidena. Kui leiate Meyeri sidrunid, kasutage vähem kibeda ja lillesema hammustuse jaoks greibi ja Meyeri sidrunite segu
Rohelise Oa Ja šalottsibula Salati Retsept
See lihtne Aasia roheliste ubade salatite retsept saab šalottsibulitest ja kalakastmest sügavalt maitsva maitse. Osaliselt on põhjuseks aeg: pärast valmistamist jäetakse roog 20 minutiks toatemperatuurile, et rohelised oad imenduksid rohkem maitset. Serveeri grillitud kana või krevettidega