Tervislik toit 2023, Märts

Magusa Pipra Räsitud Pruunide Küpsetatud Munade Retsept

See magusate rohelise pipra rõngastega räsitud pruun ja munaroog on hõlpsasti valmistatav ja sobib suurepäraselt brunchi või hommikusöögiks

Mustika Muffinivarraste Retsept

Kui kõik supersuured muffinid seal asuvad, võib portsjoni kontrollimine osutuda väljakutseks. Need võimaldavad teil nautida mustikamuffini maitset ja saavad hõlpsalt jälgida, mida sööte

Gluteenivaba Porgandikoogi Retsept

Mandlijahu loob aluse sellele õrnale gluteenivabale koogile, mis on täidetud porgandite, vürtside ja lihtsalt kookospähklitega. Otsige mandlijahu enamiku suuremate supermarketite või looduslike toiduainete kaupluste gluteenivabas küpsetusosas

Mustika-kaera Muffinite Retsept

Need diabeedisõbralikud mustika-kaeramuffinid, mis on magustatud pruuni suhkru ja meega, on parimad, kui neid serveeritakse veel ahjust soojalt

Kodune Mandlipiima Retsept

See mandlipiim on nii kreemjas ja lõhnav, kui soovite seda iseseisvalt juua. Poest ostetud mandlipiim on mugav, kuid omatehtud mandlipiima on suhteliselt lihtne valmistada ja ka odavam. Lisaks võimaldab kodus oma mandlipiima tegemine kontrollida magusaineid ja muid lisandeid. Lisaks kuupäevadele, mis on olemuselt magusad, pole see retsept magustatud - soovi korral lisage magususe saamiseks natuke mett, vahtra- või agaavisiirupit

PB & J Smuuti Ilma Banaaniretseptita

See kiire ja lihtne, kuulsast võileibast inspireeritud diabeedisõbralik smuuti on madala suhkrusisaldusega ja selles retseptis sisalduva tofu ja maapähklivõi kohta on 11 grammi valku ühe portsjoni kohta

Õunapuru Kaeraretseptiga

Kui jätta õuntele nahad, saadakse kiudaineid ja vitamiine, seega pole see diabeedisõbralik magustoit mitte ainult hea maitse, vaid ka hea teie jaoks

Kana Parmesani Pitsa Retsept

Uuendage pitsaõhtu selle retseptiversiooniga, mis ühendab kaks kõigi aegade lemmikut - pitsa ja kana Parm - üheks kiireks ja lihtsaks pitsaks (kastmine ja leib pole vajalik!)

Küüslaugu Kašupä Kana Kanafilee Retsept

Selles maitsvas pajaroogas ühendage pruun riis, indiapähklid, chow-meini nuudlid ja köögiviljad ohtralt kanaga

Lihtne Porgandikoogi Koogikeste Retsept

Need niisked ja maitsvad koogikesed saavad tänu ananassile ja kookospähklile vihje troopikale. Traditsioonilist toorjuustu kuumutamist tehakse tavaliselt tavalise toorjuustu ja võiga. Seda versiooni kergendab vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu ja madala rasvasisaldusega Kreeka jogurti asendamine

Muna Ja Vahvli Bento Karbi Retsept

Kes ei armasta lõunasöögiks hommikusööki? Selle lihtsa bentokarbi idee abil, mis ühendab vahvlid, munad ja puuviljad, saate käigu pealt minna rahuldavaks ja lõbusaks eineks, mida nii lapsed kui ka täiskasvanud armastavad

Viinamarja-ananassi Piparmündi Retsept

Viinamarja ja ananassi magusad maitsed sulanduvad värske piparmündiga sellesse kiiresse ja maitsvasse suvisesse jooki

Apelsini Keerutatud Juustukoogi Retsept

Vähendatud rasvasisaldusega toorjuust ja jogurt aitavad sellest maitsvast, diabeedisõbralikust magustoidust valmistada alla 130 kalorit ühe viilu kohta

Liha Ja Juustu Kurgi Rull-up Bento Boxi Lõunasöögi Retsept

Selles rahuldavas lõunaretseptis kasutatakse õhukeselt viilutatud kurki madala süsivesikusisaldusega mähisena. Valage kurgi viilude peale võileibu täidised, näiteks lõuna-liha, juust ja köögiviljad, rullige üles ja lõigake hammustusteks nagu sushi. Ümardage see hõlpsalt pakendatav lõunasöök värskete puuviljade ja köögiviljadega lõbusaks eineks, mida tööle või kooli kaasa võtta

Musta Metsa Koogirulli Retsept

See diabeedisõbralik klassikalises mustas metsas kook on uhke paksu toorjuustu täidisega, mis on segatud antioksüdantide-rikaste kirssidega ja on nõrgunud dekadentliku kuumusega

Maapähklivõi õite Minikookide Retsept

Klassikaline puhkuse maapähklivõi-õite küpsiseretsept tehakse uuesti diabeedisõbralikesse kreemjasse maapähklivõi-koogikestesse, igaüks ainult 81 kalorit

Punased Oad Ja Riis Kana Retseptiga

Kiudainerikkad punased oad, täisterapruun riis ja pannil küpsetatud kanarind on valmis vaid 20 minutiga

Kodune Kõndimise Tacose Retsept

Need lapsesõbralikud tacod eemaldavad jama mugavast hoiukotist

Kiire Hommikusöögi Pitsa Retsept

See kiire ja lihtne hommikusöögipizza muna, kalkunipiparoni, paprika ja seentega on valmis vaid 10 minutiga

Aeglase Pliidi Veiseliha Stroganoffi Retsept

See aeglase keeduga veiseliha Stroganoffi retsept koondab õrna loomaliha ja värskeid seeni, mida serveeritakse kuumade nuudlite kohal kreemja kastmega

Kaneeli Rullkook Toorjuustu Jäätumisretseptiga

Siin võtame kõik kaneeli kuklite soojad maitsvad maitsed ja rullime need magusa toorjuustu kuumtöötlemisega koogi sisse. Kõige parem on seda värskelt ahjust välja nautida

Pruunistatud Kanarinnad Lihtsa Murukastme Retseptiga

Seda kanaõhtusööki on lihtne valmistada ja see on valmis vaid 30 minutiga. Ainult nelja koostisosaga paaristab lihtsa murulaugu kastme suurepäraselt kanarinda

Kana Kariibi Mere Salsa Retsept

Selles Kariibi mere salsaga õhtusöögi retseptis ühendatakse kiivid, mango, avokaado, laimimahl, köögiviljad ja jalapenod, et valmistada maitset pakkivat rooga

Lihtne Pasta Ja Pipraprimavera Retsept

See kiire ja lihtne Pasta ja Pepper Primavera elab kindlasti oma nime. See retsept sobib ideaalselt aja jooksul krõmpsutamiseks. Boonusena on iga portsjon lisatud kiudaineid, valku ja C-vitamiini

Edela Praadi Ja Kartulisupi Retsept

See Edela praadi- ja kartulisupp sobib suurepäraselt külmaks talvepäevaks ja seda on lihtne valmistada. Lihtsalt ühendage kõik koostisosad aeglases pliidis ja õhtusöök valmib ise

Pumpkin Bars Retsept

Nende suhkruhaigussõbralike kõrvitsaribadega saate oma kõrvitsa maitsekinnituse saada. Ainult 90 kalorit baari kohta on see täiuslik magustoit tänupühadeks või mõneks sügiseseks sündmuseks

Diabeetiline Porgandikoogi Retsept

Selle lopsaka ja kõigi aegade lemmiku moodi saate selle madala suhkrusisaldusega koogi sobitada stiilse diabeediga söögiplaani

Röstitud Lõhe-tacose Retsept

Kui tervislikud kalatakukad on teile uued, on see krõmpsuv kreemjas versioon suurepärane võimalus neid proovida

Kikilips Pasta Kana Ja Brokoli Retseptiga

Kerge majonees teeb kana ja pasta jaoks kerge kastme. See aitab ka selles retseptis rasva ja kaloreid madalal hoida

Pähkli-porgandikoogibatoonide Retsept

Porgandi, pähklite ja kõrvitsapiruka vürtsiga kooritud ja sametise toorjuustu kuumtöötlemisega need diabeedisõbralikud batoonid muutuvad kindlasti lemmikmagustoiduks

Farfalle Tuunikala, Sidruni Ja Apteegitilli Retseptiga

See sooja, helvestatud tuunikala ja sidrunipasta retsept on valmis 30 minutiga

Spinati Ja Itaalia Juustu Omleti Retsept

Spinat, tomatid ja juust täiendavad seda itaalia omletti

Mustika Sidruni Kohupiima Jäätisekoogi Retsept

Magusa ja kerge diabeedisõbraliku magustoidu saamiseks nautige seda sidrunist jäätisekooki mustikatega

Kurgi, Piparmündi Ja Meloni Smuutide Retsept

Need melonised smuutid, mis on maitsvad ja värskendavad, hoiavad teid kuumadel suvepäevadel hüdraatunud

Jogurti Hommikueine Pudingiretsept

Chia seemned ja kaer paksendavad vaniljejogurtit täiuslikuks puding konsistentsiks

Kookospähkli Koorepiruka Retsept

See imal koorepiruka retsept, mis on valmistatud madala rasvasisaldusega piima ja vähese suhkruga, on täiuslik süümevaba magustoit

Kiire Ja Lihtne Topeltšokolaadikreemide Retsept

Kaks tüüpi šokolaadi muudavad nende diabeedisõbralike, tervislikku seisundit pakkuvate küpsiste vastu raskeks. Nautige neid suupisteks või magustoiduks