2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 35 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba gluteenivaba madala lisamisega suhkrud Madal süsivesikute sisaldus Madal naatriumisisaldus Diabeetiline Süda Tervislik Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 4 kondita nahata kana rinnatükki (kokku umbes 1 nael), kärbitud
- 4 tl teralist sinepit
- 2 porrulauku, tükeldatud, puhastatud ja tükeldatud 2 1/2-tollise tikuga
- 2 porgandit, kooritud ja tükeldatud 2 1/2-tollise tikuga
- 4 tl hakitud värsket tüümiani või 1 tl kuivatatud
- Sool ja maitse järgi värskelt jahvatatud pipar
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 400 kraadi. Lõika 4 pärgamentpaberit või fooliumitükki 12 tolli 16 tolli. Voldi pooleks, moodustades 8-tollise-12-tollise ristküliku, seejärel lõika see poole südamekujuliseks, nagu teeksid sõbrapäeva.
- 2. samm Asetage kanarind iga avatud paberisüdame poole keskele. Jaotage sinep ühtlaselt kana rindadele. Jaota kana peale porrulauk, porgand ja tüümian. Maitsesta soola ja pipraga. Tihendage pakendid ja asetage need küpsetusplaadile.
- 3. samm Küpseta 10–12 minutit, kuni pakendid on paisunud. (Avage üks pakk, et kontrollida, kas kana pole enam roosa sees.) Pange üksikutele taldrikutele ja laske söögikohtadel oma pakid avada.
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta: 169 kalorit; 3,2 g üldrasva; 0,8 g küllastunud rasva; 63 mg kolesterooli; 260 mg naatriumi. 382 mg kaaliumi; 10,3 g süsivesikuid; 2 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 24,2 g valku; 5892 RÜ a-vitamiini; 9 mg c-vitamiini; 38 mikrogrammi folaati; 55 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 39 mg magneesiumi; Vahetused:
2 köögivilja, 3 tailiha
