Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 50 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba gluteenivaba süda Tervislik madala süsivesikutevajadusega Diabeetik Sobiv tervislik vananemine Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega toitumisinfo Info reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 4 kondiga kana rinnatükki (kokku 2 1 / 2–3 naela), nahk eemaldatud, rasvatatud
- ¼ tl soola või maitse järgi
- 1 ½ tl hakitud värsket rosmariini, jagatuna
- 3 spl apelsinimarmelaadi
- 2 spl šerriäädikat, linnaseäädikat või siidriäädikat
- 1 tl ekstra neitsioliiviõli
- Maitse järgi värskelt jahvatatud pipar
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 400 kraadi F. Katke röstimispann keedupritsiga.
- 2. samm Maitsesta kana mõlemalt poolt soola ja pipraga ning aseta ettevalmistatud pannile, kondiga külg üles. Piserdage 1 tl rosmariiniga.
- 3. samm Küpseta kana 20 minutit. Vahepeal ühendage väikeses kausis ülejäänud 1/2 tl rosmariini, marmelaadi, äädikat ja õli.
- 4. samm Keera kanatükid üle ja tõsta peale marmelaadisegu. Küpseta, kuni kana pole enam keskelt roosa, veel 15–20 minutit. Serveeri kohe, lusikaga kastmega üle kana.
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta: 181 kalorit; 4 g rasva; 1 g küllastunud rasva; 68 mg kolesterooli; 213 mg naatriumi. 213 mg kaaliumi; 10,1 g süsivesikuid; 0,2 g kiudaineid; 9 g suhkrut; 24,8 g valku; 34 RÜ a-vitamiini; 1 mg c-vitamiini; 5 mikrogrammi folaati; 19 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 24 mg magneesiumi; 8 g lisatud suhkrut; Vahetused:
1 muu süsivesik 7 tailiha
