2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 10 minutit Portsjonid: 16 Toitumisprofiil: Piimavaba gluteenivaba madala lisamisega suhkrud Madal süsivesikute sisaldus Vegan Diabeetikutele sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 8-unts võib pirnid kerges siirupis
- 3 spl siidriäädikat
- 2 supilusikatäit sarapuupähkliõli või kreeka pähkliõli (vt koostisosa märkust)
- 2 supilusikatäit kuiva valget veini
- ⅛ teelusikatäis soola
- Maitse järgi värskelt jahvatatud pipar
- 1 ½ supilusikatäit peeneks hakitud värsket murulauku
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Nõruta pirnid, reserveerides 2 spl siirupit. Kombineerige pirnid ja reserveeritud siirup äädika, õli, veini, soola ja pipraga segistis; segu ühtlaseks. Sega murulauk.
Näpunäited
Koostis Märkus: kui teil pole käepärast ühtegi pähkliõli, kasutage ekstra neitsioliiviõli.
Pähkliõlid: sarapuupähklitest ja kreeka pähklitest pressitud õlid lisavad salatikastmetele erilise lõhna. Ja toitumise seisukohast on need hea valik, kuna need sisaldavad suurel hulgal monoküllastumata rasvu. Pähkliõlid on saadaval spetsiaalsetes poodides - olge valmis, need võivad olla kallid. Pähkliõlid on rääsunud, seetõttu hoidke neid külmkapis.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 spl portsjoni kohta: 25 kalorit; 1,7 g kogurasva; 0,1 g küllastunud rasva; 19 mg naatriumi. 14 mg kaaliumi; 2,3 g süsivesikuid; 0,2 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 12 RÜ a-vitamiini; 1 mg kaltsiumi; 1 mg magneesiumi; 1 g lisatud suhkrut; Vahetused:
Vaba toit (2 portsjonit = 1/2 rasva)
