Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 5 minutit portsjonit: 1 Toitumisprofiil: Taimetoitluse teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 6 supilusikatäit rasvavaba maasika külmutatud jogurtit
- 4 grahami krakkimisruutu (2 x 2 tolli)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Võileivale 3 supilusikatäit külmutatud jogurtit 2 grahami krakkimisruudu vahel. Korrake seda ülejäänud 3 supilusikatäit külmutatud jogurtiga ja grahami kreekeritega. Sööge kohe või mähkige ja külmutage, kuni see on tahke.
Näpunäited
Tee ots otsaga otsa: mähkige õhukindlalt ja külmutage kuni 1 nädal.
Säilitusmahlad: pikaajaliseks sügavkülmikusse pakkimiseks mähkige oma toit plastikmähise kihina, millele järgneb fooliumikiht. Plast aitab vältida sügavkülmikute põlemist, samal ajal kui foolium aitab vältida lõhnade imbumist toidu sisse.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 võileiba portsjoni kohta: 209 kalorit; 3,5 g üldrasva; 0,6 g küllastunud rasva; 1 mg kolesterooli; 195 mg naatriumi. 215 mg kaaliumi; 39,1 g süsivesikuid; 1,1 g kiudaineid; 22 g suhkrut; 5,8 g valku; 5 RÜ a-vitamiini; 1 mg c-vitamiini; 45 mikrogrammi folaati; 150 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 25 mg magneesiumi; 18 g lisatud suhkrut; Vahetused:
1 1/2 tärklist, 1 muu süsivesik
