2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 15 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimatoodetevaba kõrge kiudainesisaldusega vegan gluteenivaba madala kalorsusega taimetoitluse teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 tl ekstra neitsioliiviõli
- 3 küüslauguküünt, peeneks hakitud
- 1 ½ tassi marinara kastet
- 3 tassi jämedalt hakitud eskarooli
- 1 15-unts võib loputada Põhja-Põhja- või Cannellini-ube
- ⅓ tass kuiva valget veini
- Sool ja värskelt jahvatatud pipar, maitse järgi
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage õli kastrulis keskmisel kuumusel. Lisage küüslauk ja segage umbes 30 sekundit kuni kuldne. Lisage marinara kaste, eskarool, oad ja vein. Viige keema ja keetke 1 minut. Maitsesta soola ja pipraga.
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta: 143 kalorit; 3,5 g üldrasva; 0,5 g küllastunud rasva; 659 mg naatriumi. 651 mg kaaliumi; 22,9 g süsivesikuid; 6,7 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 6,6 g valku; 1165 RÜ a-vitamiini; 11 mg c-vitamiini; 119 mcg folaati; 86 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 24 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 muud süsivesikud, 1/2 tailiha
