2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
kokku: 55 minutit Portsjonid: 10 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba gluteenivaba madala kalorsusega taimetoitlane munavaba sojavaba kõrge kiudainega vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 spl rapsiõli
- 1 suur sibul, peeneks hakitud
- 4 viilu peekonit, hakitud (valikuline)
- Loputatud 3 (15 untsi) purki madala naatriumisisaldusega mereväe või suurepärase põhjaosa oad
- 1 ½ tassi vett
- ¾ tassi ketšupit
- ⅓ tass mett
- 1 spl riisiäädikat
- 1 tl hiina viie vürtsipulbrit
- ½ tl soola
- ½ tl jahvatatud pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage õli suures kastrulis keskmisel-kõrgel kuumusel. Lisage sibul ja peekon, kui kasutate; keetke aeg-ajalt segades kuni pruunistumiseni, 6–10 minutit.
- 2. samm Lisage oad, vesi, ketšup, mesi, äädikas, 5-vürtsine pulber, sool ja pipar. Kuumutage kõrge kuumusega keemiseni. Vähendage kuumus keema ja keetke aeg-ajalt segades, kuni oad on väga õrnad ja vedelik on paksenenud, umbes 30 minutit.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 3 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi ühe portsjoni kohta: 198 kalorit; 4,3 g üldrasva; 0,3 g küllastunud rasva; 350 mg naatriumi. 357 mg kaaliumi; 34,5 g süsivesikuid; 6,7 g kiudaineid; 14 g suhkrut; 6,7 g valku; 108 RÜ a-vitamiini; 2 mg c-vitamiini; 5 mikrogrammi folaati; 83 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 59 mg magneesiumi; 13 g lisatud suhkrut; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 muud süsivesikud, 1 tailiha, 1 rasv
