2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 5 minutit kokku: 1 tund portsjonit: 4 toitumisprofiili: Piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv tervislik immuunsus Kõrge kiudaine madala rasvasisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
1 väike kuni keskmine butternut squash (umbes 1 1/2 naela)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 350 kraadi F.
- 2. samm Lõika squash pooleks ja seemneks. Asetage pooled lõigatud küljega ahjuplaadile. Küpseta noaga augustatud kuni pakkumiseni 45 minutit kuni 1 tund. Kuivatage piisavalt viljaliha, et seda käsitseda.
Näpunäited
Edasiminek: asetage jahtunud küpsetatud squash õhukindlasse nõusse; külmkapis kuni 3 päeva või sügavkülmas kuni 3 kuud.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 77 kalorit; 0,2 g üldrasva; 7 mg naatriumi. 599 mg kaaliumi; 19,9 g süsivesikuid; 3,4 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 1,7 g valku; 18081 RÜ vitamiini a; 36 mg c-vitamiini; 46 mcg folaati; 82 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 58 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis
