2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 1 tund portsjonit: 7 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv tervislik immuunsus kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega vähese naatriumisisaldusega taimetoitlane munavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik madala kalorsusega madala rasvasisaldusega vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 suur butternut squash (2-3 naela), kooritud, seemnetega ja kuubikuteks
- 1 spl ekstra neitsioliiviõli
- ½ tl soola
- ½ tl jahvatatud pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi F.
- 2. samm Viska squash õli, soola ja pipraga. Laotada suurele ääristatud küpsetusplaadile ja röstida 30–45 minutit kuni õrn ja kergelt pruunistunud.
Näpunäited
Edasiminek: koorige ja kuubige butternut squash; külmkapis kuni 3 päeva, kuni küpsemine on valmis.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 76 kalorit; 2,1 g rasva; 0,3 g küllastunud rasva; 171 mg naatriumi. 458 mg kaaliumit; 15,3 g süsivesikuid; 2,6 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 1,3 g valku; 13777 RÜ a-vitamiini; 27 mg c-vitamiini; 35 mcg folaati; 63 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 44 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 rasva
