2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 30 minutit portsjonit: 7 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv tervislik immuunsus kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega vähese naatriumisisaldusega taimetoitlane munavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik madala kalorsusega madala rasvasisaldusega vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 suur butternut squash (2-3 naela), kooritud, seemnetega ja kuubikuteks
- 1 spl ekstra neitsioliiviõli
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage õli suures kastrulis keskmisel kuumusel.
- 2. samm Lisage squash; keetke, segades sageli, kuni õrn ja kergelt pruunistunud, umbes 15 minutit.
Näpunäited
Edasiminek: koorige ja kuubik squash; külmkapis, kaetud, kuni 3 päeva enne keetmist.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 75 kalorit; 2,1 g rasva; 0,3 g küllastunud rasva; 5 mg naatriumi. 456 mg kaaliumi; 15,1 g süsivesikuid; 2,6 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 1,3 g valku; 13776 RÜ a-vitamiini; 27 mg c-vitamiini; 35 mcg folaati; 62 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 44 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 rasva
