2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobilik tervislik vananev süda Tervislik madala naatriumisisaldusega munavaba sojavaba gluteenivaba tervislik immuunsus madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi keedetud quinoat (vt seotud retsepte)
- ¾ tassi hakitud keedetud kanarinda (vt seotud retsepte)
- 1 tass röstitud juurvilju (vt seotud retsepte)
- 1-2 supilusikatäit viinerit (vt seotud retsepte)
Seotud retseptid
- Põhiline kvinoa
- Parim salaküpsetatud kana
- Leht-pannil röstitud juurviljad
- Herb Vinaigrette
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige kausis kvinoa, kana ja röstitud köögiviljad. Nirista maitse järgi vinaigrettiga.
Näpunäited
Edasiminek: pakkige see kauss eelnevalt kokku, kihistades koostisosad müüripurki. Alustage kaste põhjas; jälgige kana, quinoa ja köögiviljadega.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 kauss portsjoni kohta: 342 kalorit; 13,6 g üldrasva; 2,1 g küllastunud rasva; 37 mg kolesterooli; 323 mg naatriumi. 672 mg kaaliumi; 34,3 g süsivesikuid; 5,5 g kiudaineid; 7 g suhkrut; 19,4 g valku; 5843 RÜ vitamiini a; 12 mg c-vitamiini; 108 mcg folaati; 60 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 96 mg magneesiumi; Vahetused:
2 rasva, 2 lahja valku, 2 tärklist, 1 köögivili
