2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: munavaba sojavaba tervislik vananemine kõrge kiudainetega taimetoitlane pähklivaba gluteenivaba tervislik immuunsus madala kalorsusega toitumisteave reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 tass keedetud quinoat (vt seotud retsepte)
- 1 tass segatud salatirohelisi
- 1 tass röstitud juurvilju (vt seotud retsepte)
- ¼ tassi konserveeritud kikerherneid, loputatud
- 1 spl murenenud fetajuustu
Seotud retseptid
- Põhiline kvinoa
- Leht-pannil röstitud juurviljad
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineeri kausis kvinoa, rohelised, röstitud köögiviljad, kikerherned ja feta.
Näpunäited
Edasiminek: Pange kauss kokku, katke kinni ja hoidke külmkapis kuni 1 päev. Kui säilitate kauem kui 1 päev, jahutage salatirohelised eraldi ja ühendage teiste koostisosadega vahetult enne serveerimist.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 kauss portsjoni kohta: 303 kalorit; 10,3 g rasva; 2,5 g küllastunud rasva; 8 mg kolesterooli; 387 mg naatriumi. 743 mg kaaliumit; 44,1 g süsivesikuid; 9 g kiudaineid; 9 g suhkrut; 10,4 g valku; 7315 RÜ a-vitamiini; 20 mg c-vitamiini; 187 mcg folaati; 143 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 105 mg magneesiumi; Vahetused:
2 1/2 tärklist, 1 1/2 köögivilja, 1 rasv, 1/2 tailiharasva valku
