2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 5 minutit kokku: 5 minutit Portsjonid: 1 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba tervislik vananemine kõrge kiudainevaba pähklivaba gluteenivaba tervislik immuunsus Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ¾ tassi hakitud keedetud kanarinda (vt seotud retsepte)
- ½ tassi keedetud quinoat (vt seotud retsepte)
- 1 tass röstitud juurvilju (vt seotud retsepte)
- 1-2 supilusikatäit viinerit (vt seotud retsepte)
- ¼ avokaado, viilutatud
- 1 spl murenenud fetajuustu
- 1 spl päevalilleseemneid
Seotud retseptid
- Herb Vinaigrette
- Leht-pannil röstitud juurviljad
- Põhiline kvinoa
- Parim salaküpsetatud kana
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige kausis kana, quinoa ja röstitud köögiviljad; tibutage vinaigrettega. Top avokaado, feta ja päevalilleseemnetega.
Näpunäited
Edasiminek: Pange retsept kokku, katke ja jahutage kuni 1 päev.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 salat portsjoni kohta: 499 kalorit; 27,7 g üldrasva; 5,1 g küllastunud rasva; 45 mg kolesterooli; 413 mg naatriumi. 963 mg kaaliumi; 40,7 g süsivesikuid; 9,8 g kiudaineid; 7 g suhkrut; 23,2 g valku; 5956 RÜ vitamiini a; 17 mg c-vitamiini; 172 mcg folaati; 117 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 123 mg magneesiumi; Vahetused:
3 1/2 rasva, 2 tärklist, 2 lahja rasvaga valku, 1 taimne, 1/2 keskmise rasvasisaldusega valku
