Logo et.myownhealthyeating.com

Röstitud Köögiviljade Ja Hummus Pita Taskute Retsept

Sisukord:

Röstitud Köögiviljade Ja Hummus Pita Taskute Retsept
Röstitud Köögiviljade Ja Hummus Pita Taskute Retsept

Video: Röstitud Köögiviljade Ja Hummus Pita Taskute Retsept

Video: Röstitud Köögiviljade Ja Hummus Pita Taskute Retsept
Video: हम्मस बनाने का आसान तरीका | Hummus Recipe | Hummus with Tahini Recipe | Kabitaskitchen 2023, Mai
Anonim

Galerii

Röstitud köögiviljad ja Hummus Pita taskud Victoria Seaver, MS, RD
Röstitud köögiviljad ja Hummus Pita taskud Victoria Seaver, MS, RD

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: Munavaba tervislik vananemine kõrge kiudainesisaldusega taimetoitlane pähklivaba tervislik immuunsus madala kalorsusega toitumisalane teave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 1 6 1/2-tolline täistera pitaleib
  • 4 supilusikatäit hummust
  • ½ tassi segatud salatirohelist
  • ½ tassitäie röstitud juurvilju, jämedalt hakitud (vt seotud retsepti)
  • 1 spl murenenud fetajuustu

Seotud retseptid

Leht-pannil röstitud juurviljad

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Lõika pita leib pooleks. Pita tasku kummagi poole sisse 2 spl hummust.

  • 2. samm Täitke iga pita tasku roheliste, röstitud köögiviljade ja fetaga.

Näpunäited

Edasiminek: Pange retsept kokku, katke ja hoidke külmkapis kuni 1 päev. Kui säilitate kauem kui 1 päev, jahutage segatud rohelised eraldi ja lisage need vahetult enne serveerimist.

Toitumisalane teave

Portsjonisuurus: 2 pita taskut portsjoni kohta: 357 kalorit; 11,9 g rasva; 2,8 g küllastunud rasva; 8 mg kolesterooli; 768 mg naatriumi. 525 mg kaaliumi; 53,5 g süsivesikuid; 10 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 13,7 g valku; 3694 RÜ vitamiini a; 10 mg c-vitamiini; 135 mcg folaati; 112 mg kaltsiumi; 4 mg rauda; 109 mg magneesiumi; Vahetused:

2 1/2 tärklist, 1 keskmise rasvasisaldusega valk, 1/2 süsivesikut, 1/2 rasva, 1/2 köögivilja

Populaarne teemade kaupa