2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 5 toitumisprofiili: piimavaba sojavaba diabeetik Sobiv tervislik vananev süda Tervislik madala kalorsusega vegan munavaba luude tervis gluteenivaba tervislik immuunsus kõrge kaltsiumisisaldus madala naatriumisisaldusega taimetoitlane Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 ½ tassi terveid maasikaid, mustikaid, vaarikaid või hakitud mangot, jagatud
- 2 ½ tassi viilutatud banaani, jagatud
- 5 tassi magustamata vanilje mandlipiima või sojapiima, jagatud
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Pange 1/2 tassi maasikaid (või muid puuvilju) ja 1/2 tassi banaani suletavasse plastikust võileivakotti. Korda ülejäänud puuviljadega, et saada veel 4 kotti. Hoidke sügavkülmas kuni kasutusvalmiduseni.
- 2. samm Smuuti valmistamine: Pange ühe koti sisu segistisse koos 1 tassi mandlipiimaga (või sojapiimaga). Sega ühtlaseks.
Näpunäited
Edasiminek: hoidke smuutipakke sügavkülmas kuni 3 kuud.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 1/2 tassi portsjoni kohta: 133 kalorit; 3,5 g üldrasva; 0,1 g küllastunud rasva; 182 mg naatriumi. 585 mg kaaliumi; 25,5 g süsivesikuid; 4,6 g kiudaineid; 13 g suhkrut; 2,4 g valku; 558 RÜ a-vitamiini; 55 mg c-vitamiini; 35 mcg folaati; 217 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 47 mg magneesiumi; Vahetused:
1 1/2 puuvilja, 1/2 rasva
