2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 5 minutit kokku: 5 minutit Portsjonid: 1 Toitumisprofiil: Munavaba tervislik vananemine madala naatriumisisaldusega gluteenivaba kõrge kiudaineta taimetoitluse teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 tass magustamata vanilli sojapiima
- ¾ tassi viilutatud külmutatud banaani
- ½ tassi madala rasvasisaldusega tavalist Kreeka jogurtit
- 1 spl kakaopulbrit
- 1 spl naturaalset maapähklivõid
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige segistis sojapiim, banaan, jogurt, kakaopulber ja maapähklivõi; segu ühtlaseks.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 tassi portsjoni kohta: 402 kalorit; 15,9 g rasva; 4 g küllastunud rasva; 11 mg kolesterooli; 122 mg naatriumi. 785 mg kaaliumi; 41,3 g süsivesikuid; 9,9 g kiudaineid; 20 g suhkrut; 26,1 g valku; 129 RÜ a-vitamiini; 10 mg c-vitamiini; 24 mikrogrammi folaati; 166 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 57 mg magneesiumi; Vahetused:
2 1/2 rasva, 1 1/2 puuvilja, 1 1/2 keskmise rasvasisaldusega valku, 1 1/2 puuvilja, 1/2 vähendatud rasvasisaldusega piimatooteid
