Logo et.myownhealthyeating.com

Krõmpsuva Popkorni Lillkapsa Retsept

Sisukord:

Krõmpsuva Popkorni Lillkapsa Retsept
Krõmpsuva Popkorni Lillkapsa Retsept

Video: Krõmpsuva Popkorni Lillkapsa Retsept

Video: Krõmpsuva Popkorni Lillkapsa Retsept
Video: Карамельный ПОПКОРН в домашних условиях / Простой и быстрый рецепт / Popcorn !!! # 269 2023, Mai
Anonim

Galerii

Krõmpsuv popkorni lillkapsas Hilary Meyer
Krõmpsuv popkorni lillkapsas Hilary Meyer

Vaata

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 30 minutit kokku: 50 minutit Portsjonid: 8 Toitumisprofiil: Piimavaba madala kalorsusega taimetoitlane Sojavaba madala süsivesikute sisaldusega toitumisteave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • Tükkideks purustatud 3 untsi riivsaiakepi (umbes 22)
  • ⅓ tassipähklid
  • 2 suurt munavalget
  • 2 supilusikatäit vett
  • 1 tl Dijoni sinepit
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • 4 tassi 1-tollist lillkapsaõisi
  • ¼ tl koššersoola
  • Canola või avokaadoõli keedusprei
  • Kastme kastmine serveerimiseks, näiteks mesine sinep, rantšokastmed ja / või ketšup (valikuline)

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 450 kraadi. Katke traatrest korralikult küpsetuspritsiga ja asetage fooliumiga vooderdatud küpsetusplaadile.

  • 2. samm Kombineeri köögiviljad ja pekanipähklid köögikombainis; pulseeri, kuni pekanipähklid ja kringlid on ühtlaselt hakitud. Viige madalasse tassi.
  • 3. samm Teises madalas nõus vahusta munavalged, vesi, sinep ja küüslaugupulber. Lisage lillkapsast partiide kaupa ja keerake kattekihiks, seejärel süvendage pekanipähklisegus ühtlaselt kattekihiks. Raputage üleliigne. (Visake järelejäänud muna- ja pekanipähklisegu ära.) Asetage lillkapsas ettevalmistatud püstikule ja katke põhjalikult keedupritsiga.
  • 4. samm Küpsetage, kuni lillkapsas on õrn ja koorik on kuldne, 20–25 minutit. Piserdage soolaga. Serveeri soovi korral kastme (kastmete) abil.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 93 kalorit; 3,9 g rasva; 0,3 g küllastunud rasva; 305 mg naatriumi. 206 mg kaaliumi; 12 g süsivesikuid; 1,9 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 3,5 g valku; 2 RÜ a-vitamiini; 26 mg c-vitamiini; 32 mcg folaati; 16 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 14 mg magneesiumi; Vahetused:

1/2 rasva, 1/2 tärklist, 1/2 köögivilja

Populaarne teemade kaupa