2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 20 minutit: 25 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: pähklivaba luu tervislik tervislik immuunsus madala kalorsusega sojavaba tervislik vananemine kõrge kaltsiumisisaldusega toitumisalane teave reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ¼ tassi kerget majoneesi
- 1 spl palsamiäädikat
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 ½ tassi keedetud kanarind, hakitud
- ⅓ tassi apteegitill, peeneks hakitud
- 8 viilu väga õhukeselt viilutatud täisteraleiba
- ¾ tass rukki- või spinatilehti
- ¾ tassi villitud röstitud punaseid paprikaid, nõrutatud ja lõigatud õhukesteks ribadeks
- 4 viilu vähendatud rasvasisaldusega provoloonjuustu (kokku 3 untsi)
- 1 oliiviõli või mittekleepuv keedusprei
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keskmises kausis ühendage majonees, äädikas ja küüslauk. Lisage kana ja apteegitill ja segage, kuni need on hästi ühendatud. Lusikas kana segu asetage ühtlaselt neljale leivaviilule, jaotades ühtlase kihina leiva peale. Top koos rukki, pipariribade ja juustuga. Top koos ülejäänud saiaviiludega.
- 2. samm Katke soojendamata panini keeduklaas, kaetud siseruumides kasutatav elektrigrill või suur mittenakkuv keeduklaas mitte-pulgaga. Kuumutage keskmisel kuumusel või vastavalt tootja juhistele.
- 3. samm Asetage kokkupandud võileivad küpsetusplaadile, grillile või pannile, vajadusel lisades neid partiidena. Grilli või grilli kasutamisel sulgege kaas ja grilli 2-3 minutit või kuni leib on röstitud. (Kui kasutate keedupotti, asetage võileibade peale raske kastrul või keedunõu. Keetke 1–2 minutit või kuni põhjad on röstitud. Eemaldage ettevaatlikult kastrul või ülemine pann (see võib olla kuum). Keerake võileibu; keetke kastrul uuesti üles või Keetke veel 1–2 minutit või kuni leib on röstitud.)
- 4. samm Lõika võileivad pooleks ja serveeri soojalt.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 võileib portsjoni kohta: 285 kalorit; 12 g rasva; 4 g küllastunud rasva; 62 mg kolesterooli; 480 mg naatriumi. 286 mg kaaliumi; 19,1 g süsivesikuid; 3 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 24,8 g valku; 251 RÜ a-vitamiini; 78 mg c-vitamiini; 10 ug folaati; 223 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 25 mg magneesiumi; Vahetused:
1 köögivili, 1 tärklis, 3 lahja valku, 1 rasv
