2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 25 minutit: 40 minutit portsjonit: 25 toitumisprofiil: pähklivaba süda Tervislik madala süsivesikute sisaldusega taimetoitlane Diabeetiline sobiv madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi 60% kuni 70% taimekujulist taimeõli levikut, pehmendatud
- ½ tassi pakitud pruuni suhkrut (vt näpunäidet)
- ½ tl söögisoodat
- ½ tl kõrvitsapiruka vürtsi
- ⅓ tassi konserveeritud kõrvitsat
- ¼ tassi sulatatud või külmutatud munatooteid või 1 muna
- 1 ½ tassi universaalset jahu
- ½ (8 untsi) pakend vähendatud rasvasisaldusega toorjuustu (Neufchatel), pehmendatud
- 1 tass külmunud kerget vahustatud magustoitu, mis on sulatatud
- Värskelt riivitud muskaatpähkel (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 350 kraadi F. Määrige ja jagage 9x9x2-tollise küpsetuspanniga kergelt jahu. Kõrvale panema.
- 2. samm Suures kausis ühendage taimeõli levik, pruun suhkur, söögisooda ja kõrvitsapiruka vürts; pekske keskmise mikseriga elektrisegistiga, kuni see on hästi segunenud. Vahusta kõrvitsas ja munas. Vahusta mikseriga sisse nii palju jahu kui võimalik. Segage puulusika abil järelejäänud jahu.
- 3. samm Laota tainas ettevalmistatud pannile. Küpsetage 12–15 minutit või seni, kuni keskuse lähedusse sisestatud puust hambaork on puhas. Jahutage pannil raamiraamil 10 minutit. Eemalda pannilt; jahutage traatraamil täielikult.
- 4. samm Vahepeal peksage keskmise kausiga toorjuustu keskmise kiirusega toorjuustu kuni ühtlaseks. Vahusta poole magustoidu pealmise peale. Voldi järelejäänud magustoidu pealmine osa. Laotada üle jahtunud kõrvitsakihiga. Puista soovi korral muskaatpähklit. Lõika ribadeks.
Näpunäited
Näpunäide: me ei soovita selle retsepti jaoks suhkruasendajaid.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 baar portsjoni kohta: 90 kalorit; 4,3 g üldrasva; 1,7 g küllastunud rasva; 3 mg kolesterooli; 75 mg naatriumi. 33 mg kaaliumi; 11,2 g süsivesikuid; 0,3 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 1,5 g valku; 732 RÜ vitamiini a; 23 mcg folaati; 12 mg kaltsiumi; 3 mg magneesiumi; Vahetused:
1 muu süsivesik, 1/2 rasva
