2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 10 minutit: 10 minutit portsjonit: 2 toitumisprofiili: piimatoodeteta luude tervis gluteenivaba süda Tervislik madala kalorsusega vegan munavaba diabeetik Sobiv tervislik vananemine kõrge kaltsiumisisaldusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 6 untsi heledat pehmet siidist tofut
- ⅔ tass külmutatud mustikaid
- 1 ¼ tassi jahutatud vanillimaitselist mandlipiima
- ½ tassi viinamarjamahla, jahutatud
- 2 spl kreemjat maapähklivõid
- ½ tassi väikesi jääkuubikuid või purustatud jääd
- Värsked mustikad (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Segage segistis tofu, marjad, mandlipiim, mahl ja maapähklivõi. Katke ja segage ühtlaseks. Lisage järk-järgult jää läbi kaane augu, segades kuni peaaegu ühtlaseks.
- 2. samm Määri serveerimiseks soovi korral värskete mustikatega.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 3/4 tassi ühe portsjoni kohta: 247 kalorit; 10,5 g rasva; 1,8 g küllastunud rasva; 243 mg naatriumi. 389 mg kaaliumi; 30,3 g süsivesikuid; 2,8 g kiudaineid; 25 g suhkrut; 10,7 g valku; 344 RÜ a-vitamiini; 5 mg c-vitamiini; 17 mcg folaati; 234 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 53 mg magneesiumi; Vahetused:
1 1/2 keskmise rasvasisaldusega valku, 1 puuvili, 1 muu süsivesik
