2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 1 tund Portsjonid: 32 Toitumisprofiil: Munavaba diabeetik Sobiv madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega sojavaba süda Tervislik madala süsivesikute sisaldusega taimetoitlane Info toitumise kohta
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- Mittesisaldav keedusprei
- 1 ¾ tassi kiirelt valmiv kaer
- ¾ tassi universaalset jahu
- ¾ tassi täisterajahu
- ¾ tassi pakitud pruuni suhkrut (vt näpunäidet)
- 1 tl õunakoore vürtsi
- ½ tassi kerget võid (1 tikk)
- ½ tassi jämedalt hakitud mandleid
- 1 tass suhkruvaba mustikakonservi
- ½ tl mandliekstrakti
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 350 kraadi. Vooderdage 13x9x2-tollise suurusega küpsetuspann fooliumiga, ulatudes fooliumiga üle panni servade. Katke foolium keedupritsiga kergelt; kõrvale panema.
- 2. samm Suures kausis ühendage kaer, universaalne jahu, täisterajahu, pruun suhkur ja õunakoore vürts. Klopi saumikseriga tükeldatud kergeks võiks, kuni segu on mure. Viige 3/4 tassi puru segu väikesesse kaussi; sega hulka mandlid. Kõrvale panema.
- 3. samm Vajutage ülejäänud puru segu ettevalmistatud panni põhja. Küpseta 10 minutit.
- 4. samm Segage väikeses kausis kokku konservid ja mandliekstrakt. Säilitage ettevaatlikult ühtlaselt kooriku peal. Piserdage reserveeritud puruseguga; vajutage kergelt.
- 5. samm Küpsetage 20 kuni 25 minutit või kuni ülemine osa on kergelt pruunistunud. Jahutage täielikult pannil raamiraamil. Tõsta pannilt fooliumiga ja lõika ribadeks. Mähi ülejäänud latid fooliumisse, et neid säilitada.
Näpunäited
Näpunäide: me ei soovita selle retsepti jaoks kasutada pruuni suhkru suhkruasendajat.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 baar iga portsjoni kohta: 89 kalorit; 11,9 g rasva; 1,3 g küllastunud rasva; 4 mg kolesterooli; 18 mg naatriumi. 51 mg kaaliumi; 15,3 g süsivesikuid; 1 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 1,8 g valku; 60 RÜ a-vitamiini; 12 mikrogrammi folaati; 15 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 22 mg magneesiumi; Vahetused:
1/2 rasva, 1/2 puuvilja, 1/2 tärklist
