2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 50 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: pähklivaba gluteenivaba taimetoitlane sojavaba madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- Mittesisaldav keedusprei
- 1 (20 untsi) pakend O'Brieni-tüüpi jahutatud hakitud räsitud pruunikartulit (näiteks Simply Potatoes'i bränd)
- 1 spl oliiviõli
- 1 suur roheline magus pipar
- ½ tassi pitsakastet
- ¼ tassi peeneks hakitud parmesani juustu (1 unts)
- 8 muna
- Värskelt jahvatatud must pipar ja / või tükeldatud värske basiilik (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 375 kraadi F. Katke 3-kvartrine ristkülikukujuline küpsetusplaat küpsetuspihustiga. Lisage kartulid ettevalmistatud küpsetusnõusse. Nirista õli kartulite peale; viskama ühendama. Jaotage kartulid küpsetusnõusse ühtlaselt. Küpseta 10 minutit. Segage kartulid; jagage see ühtlaselt küpsetusnõusse. Küpseta veel 10 minutit.
- 2. samm Vahepeal viilutage magus roheline pipar kaheksaks 1 / 4–1 / 2-tolliseks rõngaks. Eemaldage seemned. Eemaldage kartul ahjust. Alandage ahju temperatuur 350 kraadini F. Korraldage kartulite peal kahes reas piparrõngad. Laotage igasse piparirõngasse 1 spl pitsakastet, seejärel murrake muna igasse piparirõngasse. Lisage igale munale ümardatud teelusikatäis hakitud Parmesani juustu. Küpsetage veel 15 kuni 20 minutit või kuni munavalged on paika pandud ja munakollased hakkavad paksenema, kuid pole kõvad.
- 3. samm Määri soovi korral värskelt jahvatatud musta pipraga ja / või lõhestatud värske basiilikuga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 muna piparrõnga ja 1/2 tassi räsipruunidega portsjoni kohta: 179 kalorit; 7,2 g üldrasva; 2,2 g küllastunud rasva; 188 mg kolesterooli; 491 mg naatriumi. 106 mg kaaliumi; 17,9 g süsivesikuid; 2,4 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 9,4 g valku; 617 RÜ a-vitamiini; 36 mg c-vitamiini; 26 mcg folaati; 66 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 9 mg magneesiumi; Vahetused:
1 keskmise rasvasisaldusega valk, 1 tärklis, 1/2 rasva
