2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 30 minutit kokku: 1 tund 25 minutit Portsjonid: 12 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba madala kalorsusega taimetoitlane pähklivaba kõrge kiudainesisaldusega madala naatriumisisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ⅓ tass suhkrut (vt näpunäidet)
- 2 spl maisitärklist
- ½ tl jahvatatud kaneeli
- 10 tassi viilutatud värsket virsikut (3-1 / 2 kuni 4 naela) või 10 tassi sulatatud magustamata virsikuviilu, sulatatud
- ½ tassi vett
- 1 ¼ tassi täisterajahu
- 2 spl suhkrut (vt näpunäidet)
- ¾ tl küpsetuspulbrit
- ¼ tl söögisoodat
- ¼ tl soola
- ¼ tassi võid
- ½ tassi petipiima
- 4 tassi vanilje külmutatud jogurtit (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 400 kraadi Fahrenheiti.
- 2. samm Segage väga suures kausis kokku 1/3 tassi suhkrut, maisitärklis ja kaneel; lisa virsikud ja vispelda kergelt segamiseks. Segage õrnalt vees. Jaotage puuviljasegu ühtlaselt 3-nelinurkse ristkülikukujulisse küpsetusnõusse. Kõrvale panema.
- 3. samm Segage keskmises kausis kokku täisterajahu, 2 spl suhkrut, küpsetuspulber, söögisooda ja sool. Tükelda saiasegisti abil võid, kuni segu meenutab jämedaid puru. Tehke jahu segu keskele kaev. Lisage petipiim korraga. Segage kahvlit kasutades lihtsalt niiskeks. Sõtku segu ettevaatlikult palliks.
- 4. samm Kergelt jahuga kaetud pinnal rulli tainas paksuseni 1/2-tolliseks. Lõika välja 2–2–1 / 2-tollise tähtküpsisefreesiga 12 tähte, kerides vastavalt vajadusele. Asetage taignatähed puuviljasegu peale.
-
5. samm
Küpsetage 25–30 minutit või seni, kuni tähed on kergelt pruunistunud ja puuviljasegu on keskosas mullitatud. Jahutage 30 minutit. Serveeri soojalt. Serveeri soovi korral külmutatud jogurtiga.
Näpunäited
Näpunäide. Kui kasutate suhkruasendajat, valige granuleeritud suhkru asemel küpsetamiseks Splenda (R) suhkrusegu. Järgige pakendi juhiseid, et kasutada toote kogust, mis võrdub 1/3 tassi ja 2 supilusikatäit granuleeritud suhkruga. Toitumisanalüüs portsjoni kohta: sama nagu allpool, välja arvatud 147 kalorit, 28 süsivesikut. Vahetused: 1/2 muud süsivesikud.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tärn 2/3 tassi virsiku seguga portsjoni kohta: 175 kalorit; 4 g rasva; 3 g küllastunud rasva; 11 mg kolesterooli; 129 mg naatriumi. 34 g süsivesikuid; 4 g kiudaineid; 3 g valku; Vahetused:
1 rasv, 1 puuvili, 1 muu süsivesik
