2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-05-21 16:00
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 4 tundi 40 minutit Portsjonid: 6 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba madala kalorsusega pähklivaba tervisliku vananemise toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 nael lahja jahvatatud veiseliha
- 1 keskmine sibul, tükeldatud (1/2 tassi)
- 1 keskmine roheline magus pipar, tükeldatud (1/2 tassi)
- 1 varsseller, tükeldatud (1/2 tassi)
- 1 keskmine porgand, tükeldatud (1/2 tassi)
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- 1 (14,5 untsi) soola maitsestamata kuubikuteks kuivatatud tomatid
- 1 (14 untsi) purk valmistatud spagetikastmega
- 1 tass vett
- 1 supilusikatäis purustatud purgi kiirelt valmiv tapiokk
- ½ tl kuivatatud Itaalia maitseained, purustatud
- ¼ tl soola
- ¼ tl jahvatatud musta pipart
- ⅛ teelusikatäis cayenne'i pipart
- 2 untsi kuivatatud spagetid, purustatud 2- kuni 3-tollisteks tükkideks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Küpseta suures pannil jahvatatud veiseliha, sibul, paprika, seller, porgand ja küüslauk keskmisel kuumusel, kuni liha on pruunistunud ja köögiviljad õrnad. Tühjendage rasv. Viige lihasegu 3 1 / 2- või 4-kvartrisesse aeglasesse pliiti (vt näpunäidet). Segage tomatid, spageti kaste, vesi, tapiokk, Itaalia maitseained, sool, must pipar ja cayenne'i pipar.
- 2. samm Katke ja keetke nõrgal kuumusel 8–10 tundi või tugeval kuumusel 4–5 tundi.
- 3. samm Kui kasutate madala kuumusega seadistust, lülitage sisse kõrge kuumusega seade. Sega hulka spagetid. Katke ja keetke veel 15 kuni 20 minutit või kuni pasta on õrn.
Näpunäited
Näpunäide: hõlpsaks puhastamiseks vooderdage aeglane pliit ühekordse kasutusega aeglase pliidi voodriga. Lisage koostisosi vastavalt retsepti juhistele. Kui teie roog on toiduvalmistamise lõpetanud, lusikaga toit aeglasest pliidist välja ja visake vooderdis ära. Ärge tõstke ega transportige ühekordselt kasutatavat vooderdust koos toiduga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 tass ühe portsjoni kohta: 252 kalorit; 8 g rasva; 3 g küllastunud rasva; 49 mg kolesterooli; 529 mg naatriumi. 27 g süsivesikuid; 5 g kiudaineid; 12 g suhkrut; 19 g valku;
