2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44
Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit Portsjonid: 16 Toitumisprofiil: Piimavaba sojavaba gluteenivaba madala sisaldusega suhkur Madala süsivesikute sisaldusega madala naatriumivahuvaba Diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega toitumisinfo Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 supilusikatäit majoneesi
- 2 tl sidrunimahla
- 2 tl harissa
- Näputäis soola
- 1 (4 untsi) purgitäis õlist pakitud makrelli
- 16 Treviso ja / või endiivia oda
- 2 tl hakitud murulauku
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Vahusta väikeses kausis majonees, sidrunimahl, harissa ja sool. Helvestage makrell väikesteks tükkideks ja segage sisse. Iga endine oda asetage umbes 1 supilusikatäie makrelli seguga ja kaunistage murulauguga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 oda ühe portsjoni kohta: 21 kalorit; 1,6 g rasva; 0,3 g küllastunud rasva; 5 mg kolesterooli; 43 mg naatriumi. 22 mg kaaliumi; 0,3 g süsivesikuid; 0,2 g kiudaineid; 1,2 g valku; 29 RÜ a-vitamiini; 1 mg c-vitamiini; 3 mikrogrammi folaati; 13 mg kaltsiumi; 2 mg magneesiumi; Vahetused:
1/2 rasva
Soovitatav:
Ainus Retsept, Mida Peate Tegema Parima Nahaalse Margarita Jaoks
Selle lihtsa margarita retsepti abil saate teha lõputuid maitsekombinatsioone. Segage see kõik kokku ja käes on pidude aeg
Leht-Pan Harissa Kana- Ja Köögiviljade Retsept
See ühe panniga õhtusöök saab maitsva kuumuse populaarse Põhja-Aafrika tšiili- ja küüslaugupasta harissast. Selle retsepti jaoks kasutame torust harissa pastat. Sellel on kontsentreeritud tšiili maitse, mis muudab kana jaoks suurepärase vürtsikihi ja lisab värskendavale ürdijogurtikastmele peent soojust
Vesikressi Ja Endiivi Salati Retsept
Vesikressi ja Belgia endiivi peal on värsked maisituumad, riivitud muna ja lihtne sidruniviinaigrett uimastamiseks esmaklassiliseks salatiks
Honey-Harissa Sea Sisefilee Safrani Freekeh & Suvikõrvitsa Retseptiga
Selles 30-minutilises tervisliku õhtusöögi retseptis küpsetavad täisterajahukütid järelevalveta, kuni olete ülejäänud söögikorra lõpetanud. Imikute köögiviljade kasutamine vähendab ettevalmistamise aega, kuna neid saab küpsetada tervena. Otsige neid ettevalmistatud ja / või spetsiaalsete köögiviljade lähedal. Kui te ei leia neid, kasutage selle asemel 4 tassi viilutatud väikest suvikõrvitsat või suvikõrvitsat (1/2-tollised paksud viilud)
Harissa-hõõrutud Praadi Ja Porgandisalati Retsept
Siin paarime harissa-hõõrutud grillitud praad tardunud Põhja-Aafrika vürtsikute porganditega. Serveeri täistera-kuskussiga
