Vürtsikas Uuesti Küpsetatud Musta Oa Burrito Retsept

2023 Autor: Cole Macduff | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-08-25 09:44

Galerii

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 1 toitumisprofiil: munavaba sojavaba diabeetik Tervislik rasedus kõrge kaltsiumisisaldusega madala suhkrusisaldusega madal naatriumivaba pähklivaba luu Tervis Tervislik vananev süda Tervislik kõrge kiudainesisaldusega madala kalorsusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

• 1 täistera tortilla
• ½ tassi viilutatud roomaine
• ¼ tassi hakitud kirsstomateid
• ¼ tassi madala naatriumisisaldusega rafineeritud musti ube
• 1 spl hakitud marineeritud jalapeñosid
• 1 sibul, viilutatud
• 2 spl hakitud Mehhiko juustu segu
• 2 spl rasvata tavalist Kreeka jogurtit

Juhised

Juhiste kontroll-leht

• Samm 1

  Täida tortilla romaini, tomatite, ubade, marineeritud jalapeñode, scallioni, juustu ja jogurtiga.

Toitumisalane teave

Portsjoni suurus: 1 burrito portsjoni kohta: 267 kalorit; 9 g rasva; 4,4 g küllastunud rasva; 15 mg kolesterooli; 571 mg naatriumi. 532 mg kaaliumi; 32,9 g süsivesikuid; 8,9 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 14,1 g valku; 2602 RÜ vitamiini a iu; 9 mg c-vitamiini; 108 mcg folaati; 266 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 82 mg magneesiumi; Vahetused:

2 tärklist, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku, 1/2 lahja valku, 1/2 köögivilja