Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba sojavaba gluteenivaba tervislik immuunsus kõrge kaltsiumisisaldusega madala kalorsusega madal naatriumivaba pähkelvaba luu Tervis Tervislik vananemine Tervislik rasedus Madal lisatud suhkur Madala süsivesikute sisaldusega toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 6 supilusikatäit oliiviõli
- 3 spl punase veini äädikat
- 1 ½ supilusikatäit hakitud šalottsibulat
- 1 spl Dijoni sinepit
- 2 tl hakitud värsket tüümiani
- ½ tl jahvatatud pipart
- 12 untsi hakitud keedetud kana
- 4 tassi raseeritud värskeid cremini seeni
- 4 tassi raseeritud rooskapsas
- 4 tassi pakitud beebi arugula
- 1 tass õhukeselt diagonaalselt viilutatud sellerit
- 1 tass raseeritud Parmesani juustu
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Vahusta suures kausis õli, äädikas, šalottsibul, sinep, tüümian ja pipar. Lisage kana, seened, rooskapsad, arugula ja seller; visata mantlile. Piserdage parmesaniga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 tassi portsjoni kohta: 432 kalorit; 30,7 g üldrasva; 7,4 g küllastunud rasva; 56 mg kolesterooli; 533 mg naatriumi. 917 mg kaaliumi; 15,4 g süsivesikuid; 4,7 g kiudaineid; 6 g suhkrut; 24,3 g valku; 4215 RÜ a-vitamiini; 58 mg c-vitamiini; 79 mcg folaati; 318 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 49 mg magneesiumi; Vahetused:
4 1/2 rasva, 2 1/2 taimset, 1 lahja valku, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku
