Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 35 minutit kokku: 35 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba Tervislik vananev süda Tervislik Madala kalorsusega madal naatriumimunavaba Diabeetik Sobiv tervislik immuunsus Madal lisatud suhkur Madala süsivesikute sisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 retsept Tai kanakastmega vürtsika maapähklikastmega (vt seotud retsepti)
- 6 tassi õhukeselt viilutatud Savoy või rohelist kapsast
- ½ tassi õhukeselt viilutatud punast paprikat
- ½ tassi riivitud porgandit
- ¼ tassi peeneks hakitud rohelist sibulat
- 2 spl röstitud seesamiseemneid
Seotud retseptid
Tai kana-sati vürtsika maapähklikastmega
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Valmistage Tai kana kanafilee vürtsika maapähklikastmega vastavalt juhistele. Eemaldage kana varrastest ja lõigake ribadeks. Jagage kaste 4 väikese kaanega maitsestamisnõude vahel ja jahutage, kuni see on kasutamiseks valmis.
- 2. samm Orja valmistamiseks: viska kapsa, paprika, porgandi ja rohelise sibulaga suures kausis kokku.
- 3. samm Jagage ori 4 kaanega ühekordse serveerimise konteineri vahel. Üles lisage üks neljandik kana ja 1/2 supilusikatäit seesamiseemneid. Riietu reserveeritud kastmega vahetult enne serveerimist.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 4 päeva. Riietu maapähklikastmega vahetult enne serveerimist.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 konteiner portsjoni kohta: 351 kalorit; 20 g rasva; 2,6 g küllastunud rasva; 63 mg kolesterooli; 498 mg naatriumi. 489 mg kaaliumi; 14,4 g süsivesikuid; 4,6 g kiudaineid; 6 g suhkrut; 28,1 g valku; 3033 RÜ a-vitamiini; 60 mg c-vitamiini; 62 mcg folaati; 81 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 42 mg magneesiumi; 1 g lisatud suhkrut; Vahetused:
3 1/2 rasva, 3 1/2 tailihavalku, 1 1/2 taimset
