Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 25 minutit kokku: 25 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba Tervislik vananemine Madala süsivesikute sisaldusega taimetoidumuna gluteenivaba madala kalorsusega vegan Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 retsept veiselihavaba jahvatatud veiseliha (vt seotud retsepti)
- 1 (12 untsi) pakend külmutatud riivitud lillkapsast
- 4 tl oliiviõli
- 1 tl soola lisamata taco maitsestamist
- 1 tass õhukeselt viilutatud punast kapsast
- 1 tass kuubikuteks avokaadot
- ½ tassi pico de gallo või salsa
- ¼ tassi hakitud värsket koriandrit
Seotud retseptid
Veiseta jahvatatud veiseliha
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Valmistage veiselihavaba jahvatatud veiseliha vastavalt juhistele.
- 2. samm Kui Beefless Ground Beef küpsetab, valmistage riivitud lillkapsas vastavalt pakendijuhistele. Toss õli ja taco maitsestamine.
- 3. samm Jagage lillkapsas kaanega 4 ühekordse serveerimisega konteinerit. Kõrvale lisage 1/2 tassi lihavaba jahvatatud veiseliha, 1/4 tassi kapsast ja avokaadot, 2 spl pico de gallo (või salsa) ja 1 spl koriandrit. Sulgege mahutid ja hoidke külmkapis söögivalmis.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 4 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 konteiner portsjoni kohta: 298 kalorit; 19,6 g rasva; 2,8 g küllastunud rasva; 680 mg naatriumi. 241 mg kaaliumi; 15 g süsivesikuid; 6,3 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 15,4 g valku; 643 RÜ a-vitamiini; 52 mg c-vitamiini; 34 mcg folaati; 129 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 15 mg magneesiumi; Vahetused:
3 rasva, 2 taimset ja 1 1/2 keskmise rasvasisaldusega valku
