Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba gluteenivaba taimetoitlane pähklivaba madala kalorsusega toitumisteave
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 (32 untsi) karbis madala naatriumisisaldusega butternut-squashisupp
- 1 tl karripulbrit
- 4 untsi halloumi juustu, viilutatud 1/2-tollisteks tükkideks
- 1 tl oliiviõli
- 4 tl röstitud pepit
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta supp vastavalt pakendi juhistele. Vahusta karripulbris ja keeda 3 minutit.
- 2. samm Pat juustu viilud kuivatage paberrätikuga. Pintseldage mõlemad pooled õliga. Otsige raskel pannil keskmisel-kõrgel kuumusel kuni kuldpruunini, 1–2 minutit mõlemal küljel.
- 3. samm Serveeri supp juustu ja pepitassiga.
Näpunäited
Loe lisaks: Kuidas maitsestada konserveeritud suppi, et see tervislikuks toidukorraks muuta
Toitumisalane teave
Portsjonisuurus: 1 tass suppi, 1 unts. halloumi ja 1 tl. pepitas portsjoni kohta: 203 kalorit; 12,5 g rasva; 5,5 g küllastunud rasva; 20 mg kolesterooli; 564 mg naatriumi. 28 mg kaaliumi; 16,5 g süsivesikuid; 3,3 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 8,8 g valku; 2343 RÜ a-vitamiini; 2 mg c-vitamiini; 2 mikrogrammi folaati; 41 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 17 mg magneesiumi; 4 g lisatud suhkrut; Vahetused:
1 kõrge rasvasisaldusega valk, 1 tärklis, 1/2 rasva
