Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 35 minutit kokku: 35 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba diabeetik Sobiv tervislik vananev süda Tervislik kõrge kaltsiumisisaldusega madala naatriumisisaldusega pähklivaba luude tervis Gluteenivaba tervislik immuunsus Kõrge vererõhk Madala kalorsusega toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 tassi kiiret Türgi lihakastet (vt seotud retsepti)
- 8 tassi suvikõrvitsa nuudleid (3 keskmisest suvikõrvitsast)
- ½ tassi riivitud Parmesani juustu
Seotud retseptid
Kiire Türgi lihakaste
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Valmistage kiire Türgi lihakaste vastavalt juhistele.
- 2. samm Kastme küpsetamise ajal jagage suvikõrvitsa nuudlid 4 kaanega ühe portsjoni mahuti vahel (umbes 2 tassi ühe konteineri kohta).
- 3. samm Lisage igasse mahutisse 3/4 tassi kastet ja 2 supilusikatäit Parmesani. Sulgege ja hoidke külmkapis kuni 4 päeva.
- 4. samm Kuumutamiseks õhutage kaas ja mikrolaineahju kõrgel temperatuuril, kuni kaste aurustub ja nuudlid on pehmed, 2–1–3 minutit.
Näpunäited
Edasiminek: külmkapis kuni 4 päeva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 konteiner portsjoni kohta: 216 kalorit; 10,1 g rasva; 3,4 g küllastunud rasva; 49 mg kolesterooli; 555 mg naatriumi. 991 mg kaaliumi; 15,6 g süsivesikuid; 3,7 g kiudaineid; 9 g suhkrut; 18,7 g valku; 952 RÜ a-vitamiini; 43 mg c-vitamiini; 65 mcg folaati; 208 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 67 mg magneesiumi; Vahetused:
3 taimset, 1 1/2 lahja valku, 1/2 rasva, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku
