Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit Portsjonid: 2 Toitumisprofiil: Sojavabad madala kalorsusega madala lisatud suhkruga toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 tl oliiviõli
- 1 eelküpsetatud itaalia stiilis kanavorsti link (umbes 3 untsi), viilutatud 1/2-tollisteks tükkideks
- 1 (19 untsi) võib madala naatriumisisaldusega minestroonisuppi
- 2 supilusikatäit pesto
- 2 diagonaalset viilu täistera baguette (paksusega 1 tolli)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage õli väikeses kastrulis keskmisel kuumusel. Lisage vorsti ja keetke segades, kuni servad on kuldpruunid, 2–3 minutit. Vala supp ja tõsta keema. Keetke, kuni supp aurustub, umbes 5 minutit.
- 2. samm Jagage supp 2 kausi vahel; lisage kummalegi 1 spl pesto ja serveerige koos baguette-viiluga.
Näpunäited
Loe lisaks: Kuidas maitsestada konserveeritud suppi, et see tervislikuks toidukorraks muuta
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 1/2 tassi suppi ja 1 viil baguette portsjonit kohta: 312 kalorit; 14,3 g üldrasva; 2,6 g küllastunud rasva; 36 mg kolesterooli; 789 mg naatriumi. 33,2 g süsivesikuid; 4 g kiudaineid; 7 g suhkrut; 14,3 g valku; 1849 RÜ vitamiini a iu; 11 mg c-vitamiini; 72 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; Vahetused:
2 rasva, 2 tärklist, 1 kõrge rasvasisaldusega valk
