Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 25 minutit: 40 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba sojavaba tervislik immuunsus madala naatriumisisaldusega pähklivaba gluteenivaba madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 ½ naela rinnatüdruk, kooritud, pooleks lõigatud, seemnetega lõigatud ja tükeldatud 1/2-tollisteks kuubikuteks (3 tassi)
- 2 untsi vana Cheddari juustu, jämedalt riivitud (1/2 tassi)
- 1 spl hakitud värsket salvei või 1/2 tl kuivatatud salvei, purustatud
- 1 spl puhast vahtrasiirupit
- 2 viilu kalkuni peekonit, keedetud vastavalt pakendi juhistele
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keetke squashikuubikud kaetud keskmises kastrulis piisavalt keevas vees, et see kataks umbes 15 minutit või kuni on õrn; nõruta ja pane squash tagasi kuuma kastrulisse.
- 2. samm Puderige nõrutatud squash kartulimassi või elektrisegisti abil. Sega hulka Cheddar, salvei ja vahtrasiirup. Tükeldage keedetud kalkuni peekon ja puistake squashi peale.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 136 kalorit; 6,1 g rasva; 3,5 g küllastunud rasva; 22 mg kolesterooli; 183 mg naatriumi. 412 mg kaaliumi; 15,9 g süsivesikuid; 2,1 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 5,6 g valku; 11320 RÜ a-vitamiini; 23 mg c-vitamiini; 31 mcg folaati; 160 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 42 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku
