Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Südame tervislik Madala naatriumisisaldusega munadevaba sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 (12 untsi) kott külmutatud lillkapsa gnocchi
- 1 pint viinamarjad tomatid, pooleks
- 1 spl oliiviõli
- 2 tl hakitud küüslauku
- ¼ tl pune
- Näputäis soola
- 1 nael keedetud kooritud krevette (31–40 naela kohta; sulatatud, kui külmutatud)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Cook gnocchi vastavalt pakendi juhistele.
- 2. samm Kombineerige tomatid, õli, küüslauk, pune ja sool suures mikrolaineahjus kausis. Mikrolaineahjus kõrgel kuni pehmenemiseni, umbes 1 minut. Sega hulka gnocchi ja krevetid.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: umbes 1 tass ühe portsjoni kohta: 132 kalorit; 5,5 g rasva; 0,8 g küllastunud rasva; 40 mg naatriumi. 269 mg kaaliumi; 16,8 g süsivesikuid; 4,6 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 2 g valku; 623 RÜ a-vitamiini; 11 mg c-vitamiini; 11 mcg folaati; 36 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 9 mg magneesiumi; Vahetused:
3 köögivilja, 1 rasv
