Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 15 minutit kokku: 15 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega pähklivaba luu Tervis Tervislik vananemine madala naatriumisisaldusega Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 tassi suhkrutoorikuid (umbes 3/4 naela), kärbitud
- 2 supilusikatäit vett
- 1 (12 untsi) kott külmutatud lillkapsa gnocchi
- 4 supilusikatäit toorjuustu, kuubikuteks
- 2 spl madala rasvasisaldusega tavalist Kreeka jogurtit
- 4 untsi helvestatud suitsulõhet
- Maitse järgi värskelt jahvatatud pipar
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Asetage herned mikrolaineahjus ohutusse kaussi või küpsetusnõusse ja lisage vesi. Katke tihedalt ja mikrolaineahjus kõrgel, kuni õrn, umbes 2 minutit.
- 2. samm Cook gnocchi vastavalt pakendi juhistele.
- 3. samm Kuumutage toorjuustu rasvavabalt keedukannus kuni sulamiseni. Lisage gnocchi, herned ja jogurt. Segage katmiseks. Top koos lõhe ja puista pipraga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: umbes 1 tass ühe portsjoni kohta: 194 kalorit; 8,3 g rasva; 3,6 g küllastunud rasva; 22 mg kolesterooli; 241 mg naatriumi. 258 mg kaaliumi; 18 g süsivesikuid; 4,9 g kiudaineid; 3 g suhkrut; 9,3 g valku; 721 RÜ a-vitamiini; 28 mg c-vitamiini; 23 mcg folaati; 70 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 19 mg magneesiumi; Vahetused:
3 köögivilja, 1 1/2 rasva, 1 lahja valku
