Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 15 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba sojavaba tervislik vananemine kõrge kiudainevaba pähklivaba gluteenivaba tervislik immuunsus madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 (10 untsi) pakend külmutatud hakitud spinatit
- 1 spl oliiviõli
- 1 (12 untsi) kott külmutatud lillkapsa gnocchi
- 2 linki kuubikuteks keedetud itaalia kalkunivorsti
- 1 (14 untsi) võib veeta artišoki südamed, nõrutatud
- ¼ tassi värskelt riivitud Parmesani juustu
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Pange spinat mikrolaineahjus ohutusse küpsetusnõusse ja mikrolaineahjus kõrgel sulamiseni umbes 5 minutit. Pigistage kuivalt.
- 2. samm Kuumutage õli suures keedukannis keskmise kuni kõrge kuumusega. Lisage gnocchi ja keetke, segades sageli, kuni pruunistunud, umbes 5 minutit. Sega hulka vorst, artišoki südamed ja spinat. Keetke segades kuni kuumutamiseni umbes 3 minutit. Piserdage parmesaniga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: umbes 1 tass ühe portsjoni kohta: 261 kalorit; 11,6 g rasva; 3,1 g küllastunud rasva; 29 mg kolesterooli; 783 mg naatriumi. 339 mg kaaliumi; 24,1 g süsivesikuid; 6,8 g kiudaineid; 2 g suhkrut; 14,4 g valku; 8577 RÜ a-vitamiini; 12 mg c-vitamiini; 103 mcg folaati; 158 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 55 mg magneesiumi; Vahetused:
4 1/2 köögivilja, 1 rasv, 1 kõrge rasvasisaldusega valk
