Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 10 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: Piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba madala lisandiga suhkrud Madal süsivesikute sisaldus Madal naatrium Taimetoitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- ½ tassi magustamata kookospiimajogurti alternatiivi
- 1 tl puhast vahtrasiirupit
- ¼ tl vaniljeekstrakti
- Meloni keskelt lõigatud 2 suurt ümmargust viilu arbuusi (paksusega 1 tolli)
- ⅔ tass viilutatud maasikaid
- ½ tassi pooleks mustikaid või murakaid
- 2 spl röstitud magustamata kookoshelbeid
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineerige väikeses kausis jogurti alternatiiv, vahtrasiirup ja vanill.
- 2. samm Laotage 1/4 tassi jogurtisegu igale arbuusivoorile. Lõika iga ring 8 kiiluks. Top koos maasikate ja mustikatega (või murakad). Puista peale kookospähkel.
Toitumisalane teave
Portsjonisuurus: 2 kiilu portsjoni kohta: 70 kalorit; 1,6 g rasva; 1,2 g küllastunud rasva; 5 mg naatriumi. 196 mg kaaliumit; 14,6 g süsivesikuid; 1,5 g kiudaineid; 11 g suhkrut; 1,2 g valku; 813 RÜ a-vitamiini; 20 mg c-vitamiini; 8 mikrogrammi folaati; 47 mg kaltsiumi; 18 mg magneesiumi; 1 g lisatud suhkrut; Vahetused:
1 vili
