Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 25 minutit: 40 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: munavaba sojavaba tervislik vananemine kõrge kiudainevaba pähklivaba luude tervis kõrge kaltsiumi madala kalorsusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 portsjon täistera pitsa koorikut (vt seotud retsepti)
- ½ tassi konserveeritud soolatud tomatikastet
- 3 spl soola lisamata tomatipastat
- 1 ½ tl kuivatatud Itaalia maitseained, purustatud
- 2 küüslauguküünt, hakitud
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
- 2 tl oliiviõli
- ½ tassi keedetud ja nõrutatud lahja jahvatatud veiseliha
- ⅓ tass õhukeselt viilutatud pitsa stiilis Kanada stiilis peekonit ja / või õhukeselt viilutatud keedetud kalkunipipart
- 2 tassi viilutatud värskeid seeni, õhukeselt viilutatud rohelist paprikat, õhukeselt viilutatud punast sibulat ja / või pakendatud värsket spinatit
- 2 spl viilutatud küpset küpset või Kalamata oliiviõli
- 1 tass hakitud vähendatud rasvasisaldusega mozzarellajuustu (4 untsi)
Seotud retseptid
Täistera pitsa koorik
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 425 kraadi F. Määrige 14-tollise ümmarguse küpsetuskivi, 12-tollise pitsapanni või suure küpsetusplaadiga; kõrvale panema. Rulli täistera pitsakoorik kergelt jahuga kaetud pinnal 12-tolliseks ringiks. Viige ettevalmistatud küpsetuskivi. Torka tainas kahvliga läbi. Küpseta 6–8 minutit või kuni koorik on kergelt pruunistunud.
- 2. samm Vahepeal ühendage kastme jaoks väikeses kausis tomatikaste, tomatipasta, Itaalia maitseained, küüslauk ja pipar.
- 3. samm Pintseldage 1 tolli kuuma kooriku servast kergelt õliga. Levitage kaste kooriku kohal kuni 1 tolli servast. Top koos keedetud jahvatatud veiseliha ja Kanada peekoniga. Lisage seeni ja oliive; puista juustuga.
- 4. samm Küpseta veel 8–10 minutit või kuni juust on sulanud ja köögiviljad pehmenenud.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 portsjon portsjoni kohta: 342 kalorit; 12,3 g rasva; 3,4 g küllastunud rasva; 29 mg kolesterooli; 663 mg naatriumi. 300 mg kaaliumi; 37,1 g süsivesikuid; 6 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 20,7 g valku; 993 RÜ a-vitamiini; 21 mg c-vitamiini; 89 mcg folaati; 240 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 40 mg magneesiumi; Vahetused:
2 lahja valku, 2 tärklist, 1 1/2 köögivilja, 1 rasv
