Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 20 minutit kokku: 20 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv tervislik vananemine Madala kalorsusega munavaba sojavaba gluteenivaba süda Tervislik Madala naatriumisisaldusega toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 küps avokaado
- 1 spl laimimahla
- 1 väike küüslauguküüs, riivitud
- ¼ tl soola
- 1 nael suurt toorest krevetti (16–20 ühikut), kooritud ja lahtikäiv
- 2 spl soolavaba Cajuni vürtsisegu
- 8 maisi tortillat, soojendatud
- 2 tassi jääsalatit, hakitud
- ½ tassi värskeid cilantro lehti
- ½ tassi valmis pico de gallo
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta grill keskmiselt kõrgeni.
- 2. samm Püreesta avokaado kahvliga väikeses kausis. Lisage laimimahl, küüslauk ja sool ning segage segu ühendamiseks.
- 3. samm Pat krevetid kuivad. Viska krevetid Cajuniga maitsestama keskmises kausis. Keerige neljale 10–12-tollisele metallvardale. Grilli, keerates üks kord, kuni krevetid on just läbi küpsenud, kokku umbes 4 minutit.
- 4. samm Serveeri krevette tortillades, millele lisage guacamole, salat, cilantro ja pico de gallo.
Näpunäited
Varustus: neli 10–12-tollist metallist varrast
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 tacos portsjoni kohta: 286 kalorit; 9,3 g rasva; 1,4 g küllastunud rasva; 159 mg kolesterooli; 443 mg naatriumi. 662 mg kaaliumi; 30,4 g süsivesikuid; 6,9 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 24 g valku; 492 RÜ a-vitamiini; 9 mg c-vitamiini; 55 mcg folaati; 118 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 87 mg magneesiumi; Vahetused:
2 lahja valku, 1 1/2 rasva, 1 1/2 tärklist, 1 köögivili
