Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 1 tund portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba tervislik immuunsus madala kalorsusega taimetoitlane gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega vegantoitumise teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 Koginuti squash (2 1/4 kuni 2 1/2 naela)
- 1 spl ekstra neitsioliiviõli
- ½ tl soola
- ¼ tl jahvatatud pipart
- 2 tl puhast vahtrasiirupit (valikuline)
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi F.
- 2. samm Lõika squash pikuti pooleks ja eemalda seemned. Pintselda lõigatud küljed õliga ning puista peale soola ja pipart. Asetage küpsetusplaadile, liha poolega.
- 3. samm Küpsetage squash kuni pakkumine, 45–55 minutit. Nirista soovi korral vahtrasiirupiga.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/4 squash portsjoni kohta: 122 kalorit; 3,5 g üldrasva; 0,5 g küllastunud rasva; 291 mg naatriumi. 898 mg kaaliumi; 21,1 g süsivesikuid; 3 g kiudaineid; 9 g suhkrut; 3 g valku; 10507 RÜ a-vitamiini; 27 mg c-vitamiini; 61 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; Vahetused:
1 rasv, 1 tärklis
