Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 20 minutit portsjonit: 8 toitumisprofiili: munavaba madala kalorsusega taimetoitlane sojavaba madala naatriumisisaldusega toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 8 (1/4 tolli paksust) viilu kooritud ja südamikuga värsket ananassi
- 4 tl pakitud helepruuni suhkrut (vt näpunäidet)
- 4 täistera bageli õhukest, poolitatud
- 6 untsi vähendatud rasvasisaldusega toorjuust
- 2 ½ supilusikatäit viilutatud mandleid, röstitud
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumuta broiler. Rida küpsetusplaat fooliumiga; katke foolium keedupritsiga.
- 2. samm Korraldage ananassiviilud ettevalmistatud küpsetusplaadile. Puista igale ananassiviilule ühtlaselt 1/2 tl fariinsuhkrut. Keerake kuumust 3–4 tolli 2–3 minutit või kuni pruun suhkur on karamellistunud ja mullitatud.
- 3. samm Vahepeal röstige bageli õhukesed pooled; jaota toorjuust ühtlaselt bageli poolte lõigatud külgedele. Puista kummalegi poolele umbes 1 tl mandleid. Lisage igale bageli poolele praetud ananassiviil. Serveeri kohe.
Näpunäited
Näpunäide: me ei soovita selle retsepti jaoks kasutada suhkruasendajat.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 õhukest bagel-portsjonit portsjoni kohta: 157 kalorit; 6,4 g rasva; 2,8 g küllastunud rasva; 16 mg kolesterooli; 167 mg naatriumi. 110 mg kaaliumi; 22,9 g süsivesikuid; 3,5 g kiudaineid; 10 g suhkrut; 5,6 g valku; 212 RÜ a-vitamiini; 27 mg c-vitamiini; 14 mcg folaati; 59 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 14 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 puuvilja, 1/2 kõrge rasvasisaldusega valku
