Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 10 minutit: 30 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega madala rasvasisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 nael porgandit
- 1 ½ tl oliiviõli
- ¼ tl koššersoola
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 425 kraadi F. Vooderdage fooliumiga 15x10-tolline küpsetuspann; kata kergelt keeduspreiga. Kõrvale panema. Lõika kooritud porgandid pooleks ja seejärel vähenda porgandid vastavalt paksusele pooleks või veerandi pikkuseks.
- 2. samm Torka porgandid õli, košši soola ja pipraga suurde kaussi. Korraldage porgandid ettevalmistatud küpsetuspannil ühe kihina. Röstige 20–25 minutit või kuni porgandid on õrnad ja karamellistunud, kasutades kord keeramiseks tangid.
Näpunäited
Variatsioon: maitsepurske võimalus: Vahetult enne serveerimist viska röstitud porgandid 1/4 tassi röstitud kreeka pähklite, 1 tl mee ja 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi. Toitumisfaktid portsjoni kohta: Sama nagu allpool, välja arvatud 110 kalorit, 7 g rasva (1 g küllastunud rasva), 12 g süsivesikuid. (6 g suhkruid), 2 g pro. Vahetused: 1,5 rasva.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/2 tassi portsjoni kohta: 56 kalorit; 1,9 g üldrasva; 0,3 g küllastunud rasva; 193 mg naatriumi. 324 mg kaaliumi; 9,7 g süsivesikuid; 2,8 g kiudaineid; 5 g suhkrut; 0,9 g valku; 16861 RÜ a-vitamiini; 6 mg c-vitamiini; 19 mcg folaati; 34 mg kaltsiumi; 12 mg magneesiumi; Vahetused:
2 köögivilja
