Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 30 minutit kokku: 30 minutit Portsjonid: 4 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba madala naatriumisisaldusega pähklivaba madala kalorsusega taimetoitluse teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 4 untsi kerget toorjuustu (1/2 tassi)
- 1 spl hakitud värsket tilli või 1 tl kuivatatud tilli, lisamiseks oksake
- ¼ tl soola
- ⅛ teelusikatäis jahvatatud pipart
- 4 röstitud täistera bagelipulbrit või 4 viilu röstitud täisteraleiba
- ½ keskmist kurki, õhukeselt viilutatud
- ½ keskmist sibulat, õhukeselt viilutatud
- ½ keskmist avokaadot, pooleks, hajutatud, kooritud ja õhukeselt viilutatud
- ¾ tassi villitud röstitud punaseid paprikaid, nõrutatud ja lõigatud õhukesteks ribadeks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Sega väikeses kausis kokku toorjuust, till, sool ja jahvatatud pipar.
- 2. samm Laotage bageli pooled toorjuustu seguga. Top koos kurgi-, sibula-, avokaado- ja punase paprika ribadega. Määri soovi korral värskete tillivarrastega.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 portsjon portsjoni kohta: 222 kalorit; 8 g rasva; 3 g küllastunud rasva; 13 mg kolesterooli; 301 mg naatriumi. 31 g süsivesikuid; 5 g kiudaineid; 9 g valku; Vahetused:
1 1/2 rasva, 1 1/2 tärklist, 1 köögivili
