Logo et.myownhealthyeating.com

Ananassi-kookoskreemi Retsept

Sisukord:

Ananassi-kookoskreemi Retsept
Ananassi-kookoskreemi Retsept
Anonim

Galerii

Diabeetiline elava ananassi-kookospähkli tart-ajakiri
Diabeetiline elava ananassi-kookospähkli tart-ajakiri

Retsepti kokkuvõte

aktiivne: 30 minutit kokku: 1 tund 5 minutit Portsjonid: 8 Toitumisprofiil: Munavaba sojavaba süda Tervislik Madala naatriumisisaldusega pähklivaba diabeetik Sobiv madala kalorsusega taimetoitlane Info toitumise kohta

Koostis

Koostisosa kontrollnimekiri

  • 1 ⅓ tassi universaalset jahu
  • ¼ tl soola
  • ⅓ tassi toiduõli
  • 3 spl rasvavaba piima
  • 1 (20 untsi) purustatud ananassi (mahlapakk)
  • ¼ tassi granuleeritud suhkrut (vt näpunäidet)
  • 2 spl maisitärklist
  • ½ tl peeneks hakitud sidrunikoort
  • 1 spl sidrunimahla
  • ¼ tassi hakitud kookospähklit

Juhised

Juhiste kontroll-leht

  • Samm 1

    Kuumutage ahi temperatuurini 400 kraadi F. Segage jahu ja sool keskmises kausis kokku. Lisage jahu segule korraga õli ja piim. Segage kahvliga kergelt. Vormi palliks.

  • 2. samm Hästi jahuga pinnale kasutage kätega kondiitritaignat veidi lamedamaks. Rullige tainas keskelt servani 10–11-tolliseks ringiks. Saia ülekandmiseks mähkige see ümber tihvti. Rullige kondiitritooted eemaldatava põhjaga 8–9-tolliseks hapukoortiks. Kerge kondiitritooted hapukasse pannile, jälgides, et sa ei venitaks. Vajutage kondiitritooted hapukoore volditud küljele; trimmi serv. Torka kondiitritooted kahvli piidega üleni. Küpseta 5 minutit. Täidise ettevalmistamise ajal laske seista traatraamil.
  • 3. samm Keskmises kastrulis ühendage ananass, suhkur ja maisitärklis. Keetke ja segage keskmisel kuumusel, kuni segu keeb; keetke ja segage veel 2 minutit. Eemaldage tulelt. Sega hulka sidrunikoor ja sidrunimahl. Laota täidis koorikuga vooderdatud tordipannile.
  • 4. samm

    Küpseta 20 minutit; puista kookospähkel. Küpseta veel umbes 10 minutit või kuni koorik on kuldpruun. Jahutage tordipannil traadiriiulil täielikult. Eemaldage hapukoore külg; lõika tordi serveerimiseks kiiludeks.

Näpunäited

Näpunäide: suhkruasendaja kasutamisel soovitame kasutada Splenda graanulit, võrdset lusikatäit või pakke või Sweet 'N madala hulgi või pakke. Järgige pakendi juhiseid, et kasutada toote kogust, mis võrdub 1/4 tassi suhkruga. Kui kasutate Equali, segage ananassisegusse pärast tule eemaldamist. Segage korralikult, nii et tükke ei jääks. Toitumine asendajaga serveerimise kohta: sama nagu allpool, välja arvatud 173 kaltsiumi, 24 g süsivesikut. Vahetused: 1,5 muud süsinikku. Süsivesikute valikud: 1.5.

Toitumisalane teave

Portsjonisuurus: 1 kiil portsjoni kohta: 192 kalorit; 8,1 g rasva; 1,7 g küllastunud rasva; 62 mg naatriumi. 103 mg kaaliumi; 28,5 g süsivesikuid; 1,1 g kiudaineid; 13 g suhkrut; 2,2 g valku; 31 RÜ a-vitamiini; 6 mg c-vitamiini; 52 mikrogrammi folaati; 17 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 13 mg magneesiumi; Vahetused:

2 muud süsivesikud, 1 rasv

Populaarne teemade kaupa