Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 20 minutit: 20 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoidu munavaba sojavaba gluteenivaba kõrge kiudainesisaldusega madala süsivesikute sisaldusega vegan Toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 (15 untsi) saab soolatud kikerherneid loputada ja nõrutada
- 1 ½ supilusikatäit röstitud seesamiõli
- ¼ tl suitsutatud paprikat
- ¼ tl purustatud punast pipart
- ⅛ teelusikatäis soola
- Keedusprei
- 2 lubjakiilu
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Laotage kikerherned mitmele kihile paberrätikud. Lisage veel paberrätikud ja patsutage, kuni need on väga kuivad, rullides kikerherned paberrätikute alla, et need kõik küljed kuivaksid.
- 2. samm Kombineeri kikerherned ja õli keskmises kausis. Puista peale paprikat, purustatud punast pipart ja soola. Valage õhufreesikorvi ja katke keedupritsiga. Keetke temperatuuril 400 kraadi F, kuni see on hästi pruunistunud, 12–14 minutit, loksutades korvi aeg-ajalt. Suru laimikiired kikerherneste kohale ja serveeri.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1/4 tassi portsjoni kohta: 132 kalorit; 5,8 g rasva; 0,7 g küllastunud rasva; 86 mg naatriumi. 152 mg kaaliumi; 14,1 g süsivesikuid; 3,4 g kiudaineid; 4,7 g valku; 118 RÜ a-vitamiini; 40 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 27 mg magneesiumi; Vahetused:
1 rasv, 1 tärklis, 1/2 tailihavalku
