Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 25 minutit portsjonit: 2 toitumisprofiili: pähklivaba luu tervislik tervislik immuunsus kõrge kaltsiumisisalduseta sojavaba tervislik vananemine tervislik rasedus madala süsivesikute sisaldusega toitumisteave reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- Keedusprei
- 2 (7,5 untsi) purki soolatud roosa lõhe (naha ja luudega)
- ½ tassi täistera panko riivsaia
- 2 spl hakitud värsket tilli
- 2 supilusikatäit rapsi majoneesi
- 2 tl Dijoni sinepit
- ¼ tl jahvatatud pipart
- 1 suur muna
- 2 sidruni kiilu
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Katke õhufritüüri korv keedupritsiga.
- 2. samm Nõruta lõhe; eemaldage ja visake ära kõik suured luud ja nahk. Asetage lõhe keskmise kaussi. Lisage panko, till, majonees, sinep ja pipar; segage õrnalt kuni segamiseni. Vormige segu neljaks 3-tollise läbimõõduga koogiks.
- 3. samm Katke koogid keedupritsiga; asetage ettevalmistatud korvi. Keetke temperatuuril 400 kraadi F, kuni nad on pruunistunud ja paksemasse ossa sisestatud kiirloetav termomeeter registreerib umbes 12 minutit temperatuuril 160 kraadi F.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 2 kooki portsjoni kohta: 517 kalorit; 26,7 g üldrasva; 5 g küllastunud rasva; 181 mg kolesterooli; 384 mg naatriumi. 680 mg kaaliumi; 14,7 g süsivesikuid; 2,1 g kiudaineid; 1 g suhkrut; 51,8 g valku; 309 RÜ a-vitamiini; 55 mcg folaati; 546 mg kaltsiumi; 3 mg rauda; 68 mg magneesiumi; Vahetused:
6 1/2 lahja valku, 2 rasva, 1 tärklis, 1/2 keskmise rasvasisaldusega valku
