Galerii
Vaata
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 5 minutit: 5 minutit portsjonit: 2 toitumisprofiili: piimavaba sojavaba gluteenivaba tervislik immuunsus kõrge vererõhk kõrge kiudaine madala rasvasisaldusega vegan munadevaba luu Tervis Tervislik vananev süda Tervislik kõrge kaltsiumi, madala kalorsusega, madala naatriumisisaldusega taimetoitlane Inforeklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 2 külmutatud banaani, kooritud
- 2 kiivi, kooritud
- 1 tass värskeid ananassitükke
- 1 tass magustamata mandlipiima
- 2 tl sinist spirulina pulbrit
- ½ tassi värskeid mustikaid
- ½ väikest Fuji õuna, õhukeselt viilutatud ja lõigatud 1-tollisteks lillevormideks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Kombineeri banaanid, kiivid, ananass, mandlipiim ja spirulina segistis. Sega kõrgel kuni sile, umbes 2 minutit.
- 2. samm Jaga smuuti 2 kausi vahel. Top koos mustikate ja õuntega.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 1/2 tassi portsjoni kohta: 251 kalorit; 2,5 g kogurasva; 0,3 g küllastunud rasva; 116 mg naatriumi. 847 mg kaaliumit; 59,5 g süsivesikuid; 8,7 g kiudaineid; 36 g suhkrut; 4,8 g valku; 488 RÜ a-vitamiini; 119 mg c-vitamiini; 61 mikrogrammi folaati; 273 mg kaltsiumi; 2 mg rauda; 62 mg magneesiumi; Vahetused:
4 vilja
