Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: 10 minutit kokku: 20 minutit portsjonit: 4 toitumisprofiili: piimavaba pähklivaba diabeetik Sobiv süda Tervislik Madala süsivesikute sisaldusega vegan munavaba sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega taimetoitlane toitumisteave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 1 spl oliiviõli
- ¼ tl meresoola
- ¼ tl jahvatatud pipart
- ¼ tl cayenne'i pipart
- ¼ tl jahvatatud kaneeli
- 2 keskmist maguskartulit, kooritud ja viilutatud 1/4-tollisteks pulgadeks
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Katke õhuke praepann korvi keedupritsiga kergelt.
- 2. samm Kombineerige suures kausis õli, sool, pipar, cayenne ja kaneel. Lisage bataat; visata täielikult katma.
- 3. samm Pange bataadid ettevalmistatud korvi ühe kihina. Keeda temperatuuril 400 kraadi F kuni pruunistunud ja krõbedaks umbes 14 minutit, libisedes pooleks. Viige praepannid liigse õli imamiseks paberrätikutega vooderdatud plaadile. Serveeri kohe.
Toitumisalane teave
Portsjonisuurus: umbes 12 friikartulit portsjoni kohta: 84 kalorit; 3,6 g rasva; 0,5 g küllastunud rasva; 166 mg naatriumi. 276 mg kaaliumi; 12,1 g süsivesikuid; 2 g kiudaineid; 4 g suhkrut; 1,2 g valku; 11002 RÜ vitamiini a; 11 mg c-vitamiini; 4 mcg folaati; 24 mg kaltsiumi; 16 mg magneesiumi; Vahetused:
1 tärklis, 1/2 rasva
