Galerii
Retsepti kokkuvõte
aktiivne: kokku 15 minutit: 55 minutit portsjonit: 5 toitumisprofiili: pähklivaba diabeetik Sobilik süda Tervislik madala rasvasisaldusega taimetoitlane sojavaba gluteenivaba madala kalorsusega madala naatriumisisaldusega toitumisalane teave Reklaam
Koostis
Koostisosa kontrollnimekiri
- 3 munavalget
- 1 muna
- 1 ½ tassi rasvavaba piima
- ¼ tassi granuleeritud suhkrut
- 1 tl vanilli
- ⅔ tass keedetud riisi
- 2 spl purustas kuivatatud aprikoose ja / või kuldseid rosinaid
- ¼ tl jahvatatud kardemoni
- ¼ tl peeneks hakitud apelsinikoort
Juhised
Juhiste kontroll-leht
-
Samm 1
Keskmises kausis ühendage munavalged, muna, piim, suhkur ja vanill. Vahusta kuni segamiseni, kuid mitte vahuta. Sega hulka riis, aprikoosid (või rosinad), kardemon ja apelsinikoore.
- 2. samm Pange viis 6-untsi vanillikoore tassi või soufflé-tassi 3-nelinurkse ristkülikukujulisse küpsetusnõusse. Jagage riisisegu tasside vahel. Asetage küpsetusnõu ahjuplaadile. Kallake vanillikapsaste ümber küpsetusnõusse keeva veega 1 tolli sügavuseni.
- 3. samm Küpsetage 325-kraadises ahjus umbes 40 minutit või kuni seadmiseni, 20 minuti pärast segades. Serveeri soojalt või jahutatult.
Toitumisalane teave
Portsjoni suurus: 1 portsjon portsjoni kohta: 126 kalorit; 1,2 g üldrasva; 0,4 g küllastunud rasva; 44 mg kolesterooli; 84 mg naatriumi. 218 mg kaaliumit; 21,6 g süsivesikuid; 0,4 g kiudaineid; 14 g suhkrut; 6,6 g valku; 451 RÜ a-vitamiini; 1 mg c-vitamiini; 30 mikrogrammi folaati; 101 mg kaltsiumi; 1 mg rauda; 16 mg magneesiumi; Vahetused:
1 1/2 muud süsivesikud, 1/2 lahja valk
